Vi bruker pusten som et anker for å være til stede her og nå. Selv om sinnet er flyktig og tankene har lett for å vandre fra fortid til fremtid så er pusten alltid med oss. I denne korte mindfulness-meditasjonen kommer vi tilbake til det nåværende øyeblikket ved å la vi oppmerksomheten hvile i pusten.

Sett av litt tid til å fokusere på det du er takknemlig for – og se hva du får tilbake. Det ligger i vår natur å ville forbedre, å ville mer, gjøre mer, ha mer. Det er så lett for at de negative tankene tar mer plass enn de positive. I denne meditasjonen aksepterer vi følelsene våre og fører oppmerksomheten til det gode som allerede er i livet.

Guidet kroppsmeditasjon for en dyp avspenning. Vi flytter oppmerksomheten fra en kroppsdel til den neste. Du trenger ikke å bevege på noe – bare ligge i ro og slappe av. En fin øvelse for å komme ut av hodet og inn i kroppen. Denne praksisen kan du gjøre når som helst i løpet av dagen for å få noen avslappende minutt, og den kan spesielt være fin å gjøre før du skal praktisere annen type yoga for å komme inn i en dypere bevissthet.

Lytt gjerne til denne når du skal sove, eller om du trenger et avbrekk i løpet av dagen. Yoga nidra er en guidet meditasjon som brukes for å oppnå fullstendig fysisk, mental og emosjonell avslappning.

Under praksisen av yoga nidra kan det virke som du sover, men bevisstheten din opererer på et dypere nivå. Du kommer til et sted mellom søvn og våkenhet, og her kommer man spontant i kontakt med under -og ubevisstheten. Du blir mer avslappet, fornyet og klar til å takle livet som det kommer. Det er en utrolig effektiv måte for å få ny energi, og det føles ufattelig godt når man har praktisert yoga nidra. Det sies at yoga nidra tilsvarer 3 timer med søvn!

I denne klassen går vi for total avspenning. Vi blir liggende i en posisjon hele tiden, så sørg for at du ligger super-komfertabelt. Gjerne med både puter og tepper for å støtte deg der det trengs.

Gjennom forskjellige avspenningsteknikker, som kroppsscan og visualiseringer blir du guidet inn i en beroliget tilstand.

Yoga Nidra, også kjent som yogisk søvn, er "en tilstand av dyp søvn der sinnet fortsatt er bevisst og klart". Den første referansen til Yoga Nidra er i Mandukya Upanishad, men praksisen sånn som den er kjent i dag, ble utviklet av Swami Satyananda på 1980-tallet. Han snakket om Yoga Nidra som tilstand av dyp avspenning der kroppen går i hvilemodus, men sinnet fortsatt er bevisst. Enjoy✨

En klasse på 25 minutter for å løse opp i spent nakke og skuldre. Ofte setter stress og frustrasjoner seg i dette området, så her får du flere øvelser du kan bruke for å myke opp. Avsluttes med en liten meditasjon som gir fokus og en lettere nakke.

Denne timen er perfekt for deg som føler deg utbrent og trenger å gjenopplive kroppen og sinnet. Vi bruker hvile- og bryståpnende øvelser for å gi deg ny energi og hjelpe deg med å finne roen i kroppen.

I denne timen vil du oppleve en blanding av avslappende og restorative øvelser som vil gi deg muligheten til å ta en velfortjent pause fra hverdagens stress og mas. Timen vil oppfordre deg til å være tilstede og reflektere over dine egne behov i de forskjellige stillingene.

For å kunne nyte timen fullt ut, vil du trenge en stor lang pute/bolster og to mindre puter. Du kan gjerne legge et teppe eller en dyne på matten for ekstra komfort. Vi gleder oss til å hjelpe deg å gi deg selv en skikkelig hvil og å fylle på med ny energi!

30 min med meditasjon. første del blir fokus meditasjon, andre del blir en overaskelse.

En liten klasse hvor vi bruker veggen for å finne hvile i yin øvelser. Her hjelper veggen med å holde deg i stillinger hvor vi åpner opp hofter, innside lår, setet og korsrygg.

Noen dager kan være tyngre enn andre og flere ganger har vi kanskje gjort en time hvor vi synes tiden i childspose er altfor kort? Derfor har vi en hel klasse dedikert til forskjellige øvelser i denne posisjonen

En deilig liten klasse å ta midt på dagen eller etter en lang arbeid/skoledag. Få myknet opp i hofter og hente deg selv in med pust.

Denne yin-klassen tar deg gjennom tre øvelser som stimulerer nyrer og urinblære, hvor det ofte kan sette seg spenninger som en følge av stress og uro. En beroligende klasse som er super å gjøre før du skal legge deg. Ta gjerne med et pledd, en bolster (eller en pute) og en blokk (eller noe lignende) for å støtte deg opp med.

Finne ro i kroppen og hodet, jobbe inn i et dypere nivå av kroppen ved å løse opp bindevevet. Positiv effekt på energibanene i kroppen, immunforsvaret og mot vondter i kroppen

En deilig liten klasse å ta midt på dagen eller etter en lang arbeid/skoledag. Få myknet opp i hofter og hente deg selv in med pust. Til denne klassen trenger du gjerne et pledd, en yogastrap/strikk eller et belte som kan brukes på tilsvarende måte. I tillegg kan det være greit å ha enten bolster eller store puter tilgjengelig.

En liten klasse for å åpne opp i hjertet. Skal gi deg en følelse av selvkjærlighet, god holdning og ny energi. Kom og nyt noen deilige posisjoner morgen, lunch eller kveld. Godt for deg som driver med idrett til du som sitter mye på kontor. Denne timen Passer for alle.

Til denne timen trenger du blokker eller bøker, pledd og gjerne noen store puter eller bolster tilgjengelig.

Pust og meditasjon er alltid viktige elementer i yin yoga, men i denne timen skal vi fokusere litt ekstra på disse to. Vi skal gjennom ulike pusteøvelser (pranayama) og meditasjoner.

Vann elementet oppfordrer oss til å tørre å være i følelsene våre uten å undertrykke eller hengi oss til dem. Tenk på den flytende bevegelsen av vannet og tillatt deg selv å hengi deg til dette øyeblikket. Ved hjelp av vannets renselse skyller vi vekk fysiske og emosjonelle blokker som har lagret seg i kroppen. Vi holder hver posisjon mellom 3-5 minutter, noe som kan være krevende for mange når ubehaget begynner å melde seg, kan du tillate deg selv å puste gjennom det?

En rolig og deilig yin time hvor vi tar oss av ben og hofter. Du trenger en blokk, bolster og et pledd for makismal komfort, men det går også greit uten.

Myk yin hvor vi går beveger oss gjennom hoftene fremside, bakside, innside og utside. Props: Blokk, bolster, stropp.

En enkel og deilig Yin klasse hvor vi får gjøre duen med bolster, de flestes favoritt! <3

Moder jord er grunnlaget for vårt fysiske velvære og vår forbindelse til universet. Hun er vårt hjem og symboliserer også å komme hjem til oss selv. Gjennom denne yin sekvensen vil vi jobbe med å jorde oss, finne støtte og trygghet i egen kropp, finne mer rom og stillhet. Tenk på Oksen Ferdinand.

Finne ro i kropp og sinn gjennom yogastillinger som holdes over en lenger tid nede på gulvet, deretter en guidet meditasjon som du også gjør liggende på gulvet. Denne timen passer for ALLE!

I kinesisk medisin er elementet ild linket til hjertet, med meridianer (energibaner) som går gjennom armene og hele veien inn i hendene. Gjennom disse meridianen relaterer ild til intimitet, kontakt og berøring. Når ild er i balanse vil vi ikke la skuffelser og feiltolkninger styre relasjonene våre, men snarere se de som læring. Gjennom denne yin timen vil vi jobbe med å åpne hjerte og støtte energi flyten i hjertemeridianene.

Yoga for god søvn! En rolig, avspennende time med gode tøyninger hvor vi prøver å finne ro og hvile. (ledet avspenning til slutt).

En klasse som har som mål å gi kroppen og hodet et velfortjent avbrekk fra hverdagens aktive tendenser. Her roer vi helt ned og gjør kun posisjoner sittende og liggende gjerne med puter og blokker for å gjøre posisjonene mer behagelige å holde lenger av gangen.

Myke, flytende bevegelser + rolige og lange strekker før du guides inn i Yoga Nidra (yogisk søvn). Passer perfekt for å roe ned og gjøre deg klar for å sove.

Den perfekte klassen å gjøre på slutten av dagen for å forberede kroppen på søvn. Gjennom myke tvister, støttede inversjoner og foroverfolder kan vi roe ned nervesystemet og skifte hormonbalansen i kroppen, noe som er avgjørende for at vi skal ha god kvalitet på søvnen. Klassen kan gjøres i sengen, så du kan sovne etter savasana.

Restorative yoga og yoga nidra workshop med Astrid. 💆‍♀️

Du ledes gjennom avslappende posisjoner og en meditasjon som gjøres liggende på gulvet. Du vil i denne timen få mer informasjon om hva som skjer i restorative yoga og yoga nidra og arbeidet med sankalpa.

Utstyr: 3 puter, 3 pledd, 1 stropp, 2 blokker. Alternativt: finn så mye alternativt utstyr du klarer. Bøker, sofaputer, skjerf, belte ol. Info om dette får du også på begynnelsen av timen.

Gi deg selv verdens beste avslutning på arbeidsuken, og gå inn i helgen totalt avslappet og rolig.

Denne klassen er perfekt for deg som sitter mye på kontor eller jobber fra hjemmekontor hvor det blir mye dårlig holdning og ugunstige stillinger. Vi løsner opp i bryst, skuldre, nakke og rygg.

En herlig Yin klasse som tar deg inn i lengre hold i posisjoner så både hodet kropp og nervesystem får seg en velfortjent pause.

Denne timen passer deg som sitter mye gjennom dagen. Når du sitter blir det ofte stramt i hofter og korsrygg. I denne timen hjelper Cecilie deg med å løse opp i disse områdene.

Denne Yin klassen fokuserer på å benytte stillinger som åpner energibanene i kroppen som er med på å styrke immunforsvaret.

En rolig klasse med fokus på pust og hvile i stillinger som løsner spenninger i hofter, nakke og skuldrer. Avsluttes med meditasjon.

Velkommen til Yin for hofter med instruktør Cecilie. I denne timen vil vi fokusere på å løsne opp og åpne opp i hoftene gjennom en rolig yin-praksis. Dette vil være perfekt for deg som har sittet lenge på en stol og føler at hoftene trenger litt ekstra kjærlighet.

For å delta i denne timen anbefaler vi at du har to blokker, to bolstere og et teppe (alternativt to store bøker, to puter og et teppe). Cecilie vil guide deg gjennom øvelsene og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.

Bli med på Yin for hofter for å gi hoftene dine litt ekstra omsorg og for en avslappende yogaopplevelse.

Velkommen til Kriya, Pranayama og Mantra med instruktør Karina. Denne timen vil være en sittende praksis, og du kan velge å sitte på matta, på en stol eller på en benk.

Vi vil begynne med Kriya, som er øvelser for renselse av den energetiske kroppen. Deretter vil vi praktisere Pranayama, som er pusteøvelser. Til slutt vil vi avslutte med Mantra meditasjon, der du repeterer en setning eller et ord.

Karina vil guide deg gjennom øvelsene, og du kan forvente å føle deg renset og oppfrisket etter timen. Ta med deg en åpen sinnstilstand og bli med på Kriya, Pranayama og Mantra for en unik yogaopplevelse.

Reduser Kapha dosha med Cecilie's Yin Bliss Kapha-yogaklasse, med fokus på å jobbe med fremsiden av kroppen. Forbedret balanse og avspenning venter på deg!

Velkommen til Yin Bliss Kapha, en yogaklasse som gir deg muligheten til å redusere Kapha dosha gjennom øvelser som fokuserer på fremsiden av kroppen.

For å delta i denne klassen anbefaler vi at du har en bolster eller pute, og to blokker eller bøker tilgjengelig for å støtte kroppen i posisjonene. Cecilie vil guide deg gjennom øvelsene, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.

Bli med oss på en avslappende og balansefremmende opplevelse med Yin Bliss Kapha!

Slapp av og løs opp spenninger med Cecilies Yin Bliss elementer-yogaklasse for å mykne hele kroppen og åpne opp energibanene. Forbedret fleksibilitet og redusert stress venter på deg!

Velkommen til Yin Bliss elementer, en yogaklasse med fokus på å åpne opp og mykne hele kroppen, inkludert energibanene og elementene. Denne klassen hjelper deg å føle deg avslappet og energisk gjennom hele kroppen.

I denne praksisen vil vi holde posisjonene lenge, vanligvis fra 1-4 minutter, for å tillate en dypere løsning av muskelspenninger. For å delta i denne klassen anbefaler vi at du har to blokker og en pute for å støtte kroppen i posisjonene. Cecilie vil guide deg gjennom en rekke Yin-yogaposisjoner, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.

Bli med oss på en forfriskende og restorativ opplevelse med Yin Bliss elementer!

Slapp av og løs opp spenninger med Cecilies Yin-yogaklasse for deg som jobber ved et skrivebord. Forbedret holdning og redusert stress venter på deg!

Velkommen til Yin for Kontorkroppen, en yogaklasse med fokus på å løsne opp spenninger i brystet og åpne opp hoftene og korsryggen.

Denne klassen er perfekt for deg som tilbringer mye tid ved et skrivebord eller i en sittende stilling, siden den hjelper til å motvirke effektene av langvarig sitting. I denne praksisen vil vi holde posisjonene lenge, vanligvis fra 1-4 minutter, for å tillate en dypere løsning av muskelspenninger.

For å delta i denne klassen anbefaler vi at du har en stor pute og muligens to blokker for å støtte kroppen i posisjonene. Cecilie vil guide deg gjennom en rekke Yin-yogaposisjoner, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.

Bli med oss på en forfriskende og restorativ opplevelse for kontorkroppen!

La stresset få slippet og finn roen med Yoga Nidra. Yoga Nidra kalles også for yogisk søvn, og er en dyp restituerende avspenningsteknikk. I denne videoen blir du guidet gjennom en meditativ avspenning, slik at kropp og sinn når en dyp hviletilstand - midt mellom våkenhet og søvn. La deg selv få flyte med!

Veggen kan være et supert hjelpemiddel i vår yogapraksis, også i Yin. Den tillater oss å finne mer støtte og kan være et hjelpemiddel for bedre å komme inn i stillingene. Denne sekvensen gjøres omtrent hvor som helst, selv i sengen. Alt du trenger er en vegg og noe å ligge på. Veldig fin å gjøre på morgenen når du nettopp har våknet, eller på kvelden.

Myk Yin flyt.

Til denne timen kan det være greit å ha en bolster, evt ei pute og noen blokker tilgjengelig.