Dette er en effektiv time hvor vi jobber med en instruktørens favorittøvelse, navasana. Navasana er en utfordrende øvelse som bygger mye styrke. I denne øvelsen er det en glimrende mulighet for å lære mye om hvordan du kan håndtere en utfordring I tillegg skal vi jobbe mye med V form i kroppen på ulike måter.
Gjør gjerne en av oppvarmingsvideoene her på Onlineyoga før denne klassen, eller ta et par solhilsener på egenhånd før timen.
Vi utforsker hvordan vi kan bruke pusten for å nå dypere inn i senter. Det vil også være et fokus rundt bevegelse og bevisst kontakt med senteret vårt. Det blir teknisk utfordrende og varmt, men mest av alt GØY!
En styrkende time som har fokus på å åpne forside skulder, bryst og rygg. Bli med på å utforske kamel og bro, og morsomme overganger mellom de to. En super time å gjøre etter mye fremoverlening i løpet av dagen. Bakoverbøyninger gir også en naturlig energi-boost ved måten de aktiverer ryggsøylen på.
En leken sekvens for å åpne hoftene og styrke beina. Vi beveger oss i takt med pusten i ulike variasjoner av lunges (utfall). I stedet for statiske øvelser blir de satt sammen til en dynamisk flyt. Det blir også møte med noen utradisjonelle stillinger som rulledue og minikriger. Bli med på å åpne opp og styrke hofter og bein.
Utstyr: eventuelt blokker.
En styrkende flytklasse for deg som ikke har all verdens med tid, men gjerne vil bevege deg, bli litt utfordret og få pumpa i gang. Klassen starter ganske rett på og har ikke så lang avspenning. Perfekt til lunsjpausen!
Vi skal gjennom god flyt og morsomme overganger. Tema er balanse så vi skal prøve å finne nettopp balanse og stabilitet der vi er, både i stillinger og overganger. Nivå 2, passer for deg som har noe erfaring med yoga og er klar for å utfordre deg selv i stående balanseøvelser.
En deilig flytklasse med kreative sekvenser og utfordrende armbalanser. Timen består av en del egenflyt, både gjennom solhilsen A og en variant av solhilsen B. Nivå 2/3
Denne klassen tar sikte på å få deg ut av hodet og inn i kroppen! Gjennom mange forskjellige utgaver av balanserende posisjoner vil du møte utfordringer som skjerper fokuset. Her bytter vi på å lete etter balansen på beina, hender og armer slik at det blir så jevnt som mulig i kroppen.
Vi starter med en enkel oppvarming der kjernemuskulatur, hender og føtter vekkes før vi starter på flyten. Klassen avsluttes med en enkel meditasjon.
Du trenger ikke å kunne håndstående eller armbalanser for å bli med på denne klassen, men det er fint hvis du har prøvd deg litt på det før så du omtrentlig vet hva du går til.
Du bør nok også være innstilt på å rote litt rundt, gå deg litt vill og kanskje le litt av deg selv. Balanseposisjoner sies å kunne løfte humøret litt og det håper jeg vi får til i denne klassen.
Få opp pulsen og skjerp fokuset med disse klassiske yoga uniao-bevegelsene. Her får du en halvtime med dyrebevegelser, armbalanser, benbytter og annet snadder. Har du ikke prøvd deg på UniaoFlow før, så vær innstilt på litt andre bevegelser enn du kanskje er vant med. Kan være lurt å ha litt vann og en leken innstilling lett tilgjengelig. Enjoy!
Klassen starter rett på, og avslutter uten så lang avspenning, så gjerne ta dette utenom om du trenger det og har tid.
En standard vinyasa, med solhilsen A og B, hofte stretching, ben balanser, og annet digg!
Sebastian tar deg gjennom en morsom uniãoflow med dyrebevelgesler. Du vil få god oppvarming og økt bevegeligheten i mange ledd og kjent på hvilken styrke kroppen din har.
I denne timen går vi rolig gjennom styrkebyggende solhilsner og overganger samtidig som vi prøver oss på litt armbalanser og inversjoner. En time med lang oppvarming og mye forklaring. Passer bra for deg som er ganske ny til å være på hendene, men som samtidig er klar for en utfordring eller to.
Denne klassen fokuserer på å styrke baksiden og strekke fremsiden samt bevege seg opp fra matta på kreative måter. Forvent en god dose bakoverbøyer og kreative sekvenser for å forberede kroppen mot overgang fra kamel-bro og bro-kamel. (Du kan fint gjøre klassen og hoppe over den overgangen men den gies som alternativ helt mot slutten)
Passer for deg som har praktisert en stund og har både god kontroll og kjennskap til egen kropp, dens styrker og begrensninger 🙂
Ashtanga Vinyasa er en dynamisk og kraftfull klasse hvor pusten er hjertet i praksisen. Du ledes i denne timen gjennom alle øvelser i første serien (Primary). Fokus på flyt. Timen passer for alle, både de med litt erfaring fra Vinyasa yoga og de mer avanserte.
En mini-utgave av Ashtanga Primary serien. Passer bra om man har lite tid en dag, men samtidig ønsker å få kommet seg på matten. Noen ganger er det ikke så mye som skal til. “Do your practice and all is coming”.
Du ledes i denne timen gjennom alle øvelser i første serien (Primary) frem til og med Navasana (båten), og deretter den avsluttende sekvensen. Fokus på flyt. Timen passer for alle, både de med litt erfaring fra Vinyasa yoga og de mer avanserte. Se gjerne den lille snutten Intro til Ashtanga for mer info om yogastilen.
Vi bygger videre på solhilsen! En passe lang Vinyasa Flow hvor vi jobber videre med solhilsen og leker oss litt med noen variasjoner og en lengre flyt mot slutten av klassen. Velkommen!
75 minutter med inversjoner, twistende benbalanser og mye mer moro! Ikke for deg som er redd for å svette!
I denne klassen får du styrkebyggende flyt hele veien.
Det går i sakte tempo, men på den måten kan det også bli seigere. Klarer du å holde en mykhet i det som er hardt? Forvent deg blant annet utfordringer for hofter og lår, men også for balansen. Trenger du en lengre avspenning anbefales det å sette av litt tid i etterkant.
En kort klasse med fokus på hoftene. Den første halve tiden brukes på varmende og styrkende bevegelser og posisjoner. Den siste halvdelen brukes på å myke opp med lengre tid i hver posisjon. Hoftene er et sted mange opplever stivhet og utilgjengelighet. Vær tålmodig med deg selv og kroppen din og jobb der du er, så skal du se resultatene kommer etter hvert. God klasse!
I denne nivå 2 flyt-klassen leker vi med styrkebyggende overganger og ser litt på tyngdeoverføring for god flyt mellom posisjoner.
Klassen starter liggende med en kroppsscan og tar deg med i en rolig oppvarming så du får god tid til å sette fokus og kontakt med kjerne og annen dyp støttemuskulatur. Vi beveger oss inn i både hofter, skuldre og rygg.
Flyten som følger er intens uten å stresse. Og klassen avsluttes med en 10 minutters cooldown. Enjoy.
En rask og styrkende flow hvor vi fokuserer på føttene og kontakten med gulvet.
En aktiv yogaklasse som passer for deg som skal gå på langrenn i vinter. I denne klassen skal vi jobbe med armstyrke, kjernemuskulatur og stabilitet og styring av beina. Klassen passer både for nybegynnere og øvede.
Hold tunga rett i munnen med denne kreative klassen. Vi flyter i jevnt tempo gjennom fokusskjerpende og styrkende posisjoner uten for mye forklaring, så det kan være greit å være kjent med det mest grunnleggende i en vinyasa-klasse. Nivå 2.
Her får du litt for alt. Enjoy!
Denne timen er en flytklasse med fokus på balanse. Vi skal utforske balansen i hele kroppen, spesielt bena. Til denne timen kan det være greit å ha noen blokker tilgjengelig, spesielt dersom du har stramme hamstrings eller rygg. Dette er en nivå 2 time, det vil si at det kan være greit å ha gjort noe yoga fra før. Å trene balanse bidrar blant annet til å øke mobilitet, bedre kroppsholdning, koordinasjon og kjernemuskulatur.
Denne timen passer perfekt som en myk start på dagen for å vekke kropp og sinn. Timen starter rolig med avspenning før vi finner fokus og flyter gjennom mer aktive bevegelser som vil gjøre oss klar for dagen. Timen er en nivå 1 time, det vil si at timen passer godt for nybegynnere, så vel som øvede.
En flow fylt av mange varianter av forarmblanser, men vi starter med skulder åpnere på blokk, og gjør en god oppvarming.
Dette er en styrkende flow time med fokus på balanse. Her vil du finne utfordringer for hele kroppen i blant annet øvelser som flipdog, sidekråke, klovn og tripod headstand. Denne timen er en nivå 2/3 time som vil si at du gjerne har praktisert yoga en stund, eller for deg som ser etter nye utfordringer.
I denne timen fokuserer vi på å finne og å bygge dyp styrke i muskulaturen gjennom en styrkende flyt. Denne timen passer både for nybegynnere og øvede. En aktiv og energigivende time.
Dette er timen for deg som har blitt litt stabil på henda fra før og som søker inspirasjon og utfordringer til andre posisjoner du kan gjøre på henda. En styrkende flow for armer og overkropp.
Det enkleste er ofte det beste. I denne klassen gjør vi ikke noe fancy, men holder oss til basic posisjoner og overganger som bygger styrke og varme.
Vi flyter gjennom bakoverbøyer og tvister. Gjerne finn frem en blokk eller noe å ha under brystet for starten av klassen. Nivå 1-2.
I denne timen flyter vi gjennom basic posisjoner som skaper varme. Timen er aktiv uten at du blir altfor svett, og passer derfor perfekt å gjøre midt på dagen for å skape litt avstand til dagen som allerede har vært, og for å finne ny energi til resten av dagen.
Vi bruker veggen som en støttende kompis. Veggen kan hjelpe deg til å finne mer styrke, kontakt og balanse i øvelsene. Avslutt gjerne timen med timen "Yin mot veggen".
Dette er en time hvor vi fokuserer på å styrke og å åpne hoftene. Det blir også en del flyt. Dette er en time som passer for deg som har praktisert litt yoga fra før.
Denne klassen bygger styrke og kontroll i muskler kring hoftene. Her blir du god og svett! I denne klassen får du både styrking av hoftene, samt en del strekking for å åpne opp i hoftene.
I denne timen skal vi bevege oss dypt inn i beina. Her får du en klasse med flyt og blant annet lounges og annet digg for å bygge styrke og varme. Dette er en klasse som starter ganske rett på, så eventuelt kan du ta en av oppvarmingsvideoene her på Onlineyoga.no.
Velkommen til en klasse med mye flyt og med fokus på balanse. Det du trenger til denne timen er blokker eller bøker som kan hjelpe deg til å holde balansen.
En klasse som er konsentrert rundt senter muskulaturen i kroppen. Her jobber vi med den dype mage muskulaturen, og hele “core beltet” som går rundt mage og korsrygg. Denne klassen er effektiv, veldig intens og morsom. Timen passer godt til alle.
En herlig start på dagen med å vekke opp både kropp og sinn med myke og sterke øvelser.
Den perfekte vinyasa flow timen som flyter gjennom det meste, inkludert styrke- og balanseøvelser. En fullverdig time når du har tid til å gi deg selv en velbrukt halvannen time på matta, inkludert oppvarming og avsluttende avkopling.
Kort og effektiv klasse hvor vi jobber opp armbalansen. Til denne timen kan det være greit å ha blokker eller lignende tilgjengelig. Denne timen starter ganske rett på, så dersom du trenger mer oppvarming kan det være greit å ta en av oppvarmingsvideoene her på Onlineyoga.no først.
Velkommen til en Vinyasa time for videkommende/øvede. I denne timen skal vi gjennom blant annet gjennom bakoverbøyer, twister og forskjellige balanseøvelser.
Velkommen til en aktiv klasse hvor vi flyter gjennom styrkende og varmende posisjoner. Dette er en klasse som handler om elementet luft. Vi ønsker å skape en sekvens med følelse av letthet og luftighet. Vi skal få sjansen til å fly, balansere, strekke og å kjenne på den lette følelsen. Ekstra fokus på pusten idag siden det definerer luft.
I denne timen gjør vi flere posisjoner som er noe tyngre, derfor kan det være greit å ha gjort litt yoga før du tar denne timen.
Velkommen til en utfordrende, styrkende og balanserende vinyasaflow. I denne timen skal vi jobbe gjennom en del balanserende og tunge øvelser. Det kan være greit å ha gjort litt yoga før du tar denne timen.
Vi jobber med bevegelse igjennom pusten, og starter med en god oppvarming og flyter videre inn i variasjoner av solhilsen A og B. Fokuset vil ligge på tvister og bryståpnere men du vil allikevel oppleve at hele kroppen får jobbet.
En blanding av flow sekvenser og mobilitets trening med fokus på innover og utoverotasjon av hoften. Med en introduksjon av 90/90 posisjonen
Dette er en leken klasse med litt hopp og sprett, hvor vi tar matten til veggen for å få hjelp med vår håndstående. Klassen passer fint for nybegynnere med litt pågangsmot!
En flyt time hvor vi hver runde bygger på en posisjon i sekvensen vår så det til slutt flyter som en dans gjennom hele sekvensen, før vi runder av med noen sittende og liggende stillinger og en herlig savasana.
Dette er en veldig dynamisk klasse hvor man blir god og varm.
En 90 min klasse som er bygget på Rocket Yoga serie 2. Her er det gjort litt endringer så overgangene skal være mykere på kroppen.
Rocket seriene har hentet masse inspirasjon fra Ashtanga seriene og i Rocket Yoga serie 2 er det hentet mye inspirasjon fra det som kalles “Intermediate Series” i Ashtanga.
Det betyr da en god del rotasjoner og bakoverbøyer sammen med styrkene armbalanser og oppned posisjoner. Dette er en klasse som passer deg som har praktisert en stund og er klar for lite forklaring, høyere tempo og avanserte posisjoner. Unn deg en lang savasana etter denne klassen.
En morsom og styrkende vinyasa-flow time med 'gatepose' som 'peak' posisjon (høydepunkt) i flowen. Time bygger opp under styrken og fleksibiliteten du trenger for å forsøke deg på denne balanserende og sterke posisjonen.
Rocket 1 serien med noen variasjoner! Forvent solhilsner, flyt, balanse posisjoner og mye av serien bygger litt på Ashtanga sin primary serie. Høyt tempo og utfordringer for deg som liker det.
En rolig, balanserende og lett styrkende klasse som gir deg mulighet til å strekke ut og åpne brystkassen, ben og hofter, som gir følelse av velvære. Passer perfekt mot slutten av dagen, men også tidlig om dagen for å strekke litt ut og få varmen i kroppen.
Å gjøre kroppen stabil og motstandsdyktig gjennom en sterk kjerne. Vi vil jobbe med å styrke core(foran og bak), samt avgifte kroppen gjennom twister som igjen kan ha positiv effekt på immunforsvaret. Et sterkere core kan ha positiv effekt mot ryggplager og dårlig holdning.
En typisk Jivamukti klasse med chanting, filosofi, fysisk vinyasa praksis og meditasjon i en og samme økt
En enkel og effektiv sekvens for hele kroppen som kan gjøres på 10 min
En vinyasa sekvens hvor vi jobber igjennom hele kroppen. Fokus på pust og flyt gjennom solhilsen, stående stillinger, foroverbøyd, rotasjoner, bakoverbøy, inversjoner, meditasjon og avspenning
Rebeka tar deg gjennom en kort og deilig vinyasa flow time med musikk. Perfekt når du ikke har tid til en full time, men ønsker å få inn mer "flyt" i dagen din.
Denne klassen passer for deg som har praktisert en stund og er trygg på det grunnleggende. Flyt klasse hvor vi forbereder oss mot peakposen bro, og broen skal etterhvert i bevegelse.
Dette er en super klasse for deg som ønsker å få med deg litt av alt pakket inn i 50 minutter. Klassen har en god og rolig begynnelse og slutt, og inkluderer blant andre styrkebyggende øvelser og inversjon.
Deilige gode strekker, som balanserer ut all stillesitting på jobben!
Denne timen er en fysisk krevende time hvor vi leker rundt med forskjellige versjoner av due. Hofter og balanse er i fokus.
Vinyasa Flow med hybrid posisjoner som inneholder kreative sekvenser og planke variasjoner og armbalanser. Styrke, koordinasjon og utfordringer på plass for en leken klasse.
En deilig allround morgenklasse, der vi klargjør kroppen for dagen. Fokus på store og enkle bevegelser som involverer flere muskelgrupper. Digg!
En Flow dedikert til hoftene! Flyt gjennom mange forskjellige varianter av øvelsen Lizard for å komme godt inn i hoftene å løsne opp stiv og stølheter. Passer for alle nivåer og er perfekt for deg som sitter mye.
I denne klassen bygger vi styrke og smidighet ved å fokusere på overgangene frem og tilbake på matta og opp og ned i de kjente stående posisjonene.
En vinyasaklasse der vi begynner rolig for å skape varme og beveger oss over i en flyt som åpner og styrker kroppen. I løpet av timen fokuserer vi på å ta plass - både la pusten ta plass i kroppen, og kroppen ta plass på yogamatten. Klassen avsluttes med en deilig avspenning.
Denne klassen passer for deg som har praktisert en stund og er trygg på det grunnleggende. Flyt klasse hvor vi forbereder oss mot peakposen bro. Her blir det mulighet med å jobbe med kick over på slutten!
En håndstående flyt-time med mulighet for å øve på din håndstående. Passer best om du allerede er godt i gang med å øve deg på denne midt i rommet. Denne timen begynner "rett på", så ta gjerne en oppvarmingstime først.
Start dagen med dynamiske og oppkvikkende solhilsner, i forskjellige varianter. En god start!
Tema for denne flowen er elementet ild, som i yoga representerer ild, styrke og fordøyelse. Det blir styrkebyggende øvelser for særlig core, men også hele kroppen og en del twister som aktiverer fordøyelsen.
Bli med Sebastian på en svett og krevende økt. Klassen varer i 60 minutter og passer for deg som ønsker å ta din praksis til neste nivå, med en progressiv "ladder flow" som vil holde deg på tærne.
Forvent å jobbe hardt og tål litt motgang mens du beveger deg gjennom denne viderekommende klassen. Tro oss, Savasana vil føles ekstra tilfredsstillende etter innsatsen du legger ned.
Vi håper du vil være med Sebastian på denne tøffe økten.
I denne timen beveger vi oss kraftfullt de første 30 minuttene. En flyt som fokuserer på å bevege ryggsøylen i alle retninger, åpne opp i hofter og skuldre (som ofte blir stive når vi sitter mye) + litt core. En quick fix for kroppen før tankene og kroppen kan hvile inn i 15 minutter Yoga Nidra for indre ro. Mange opplever at de slapper bedre av i Yoga Nidra etter bevegelse av kroppen.
En sterk klasse med fokus på grunnleggende posisjoner som bygger kjernestyrke. Vi skal innom mange kjente og kjære posisjoner som planke, båten og kriger 3. Her blir det mulighet for både svette og lek! For alle nivåer. Props: Blokk.
En vinyasa med flytende og myke bevegelser. Se for deg vannets kontinuerlige strøm av bevegelse og la kroppen din smelte inn med dette bildet. Vannet beveger seg med enorm styrke, det former og influerer alt på sin vei, men helt uten anstrengelse. På samme måte skal vi jobbe oss gjennom en sekvens hvor vi finner rom i kroppen og bygger styrke med så lite anstrengelse som mulig. Jeg oppfordrer deg til å slippe hodet og la kroppen lede bevegelsene dine.
I denne timen vil du bli ledet gjennom en dynamisk flyt som hjelper deg å åpne opp i brystet, og puste litt lettere. Vi jobber med tilstedeværelse i kropp og sjel, samtidig som du får opp pulsen din.
En vinyasaklasse der vi jobber med balanseposisjoner gjennom flyten. Balanserende posisjoner krever at vi er tilstede i øyeblikket, og kan hjelpe med å roe ned tankespinn og å være tilstede her og nå.
En vinyasa sekvens hvor vi jobber igjennom hele kroppen. Fokus på pust og flyt gjennom solhilsen, stående stillinger, foroverbøyd, rotasjoner, bakoverbøy, inversjoner, meditasjon og avspenning
Dynamisk flytklasse med ekstra fokus på stående stillinger og balanser.
En flow der vi jobber med ulike øvelser for kjernen, manipura chakra, området som støtter selvfølelsen og dine unike personlige kvaliteter. En sterk kjerne er er godt for den fysiske yogapraksisen din og i hverdagen generelt. På et subtilt plan gir den deg en boost av selvfølelsen.
En kortere variant av den typiske Jivamukti Open Class; en fysisk og dynamisk klasse støttet av chanting, filosofi og meditasjon. En helhetlig praksis for både kropp og sinn, hvor vi starter med chanting/pust og filosofi før vi fortsetter inn i det fysiske med solhilsen og tilsvarende dynamiske sekvenser. Avslutter med meditasjon og avspenning.
En jordene sekvens hvor vi jobber med å komme hjem til oss selv. Vi vil ha fokus på kroppens kontaktpunkter med underlaget. Fokus på å bygge styrke og stabilitet fra bunn til topp. Vi vil bevege oss i en kombinasjon av jordene flyt og stabiliserende balanseposisjoner. Jo mer forankret vi kan være gjennom underlaget, jo enklere vil det være å finne balanse, på matten og i livet.
La meg ta deg med på en reise til varmere strøk (det kan være du blir litt svett og varm) hvor vi beveger oss gjennom en dansende vinyasa flow på 30 minutter. Mye fokus på bevegelse i ryggsøylen! Vi avslutter med en bitteliten cowboy strekk, aka savasana før du kan bevege deg videre i dagen. Nivå: 1-2
I denne klassen beveger vi oss gjennom en flyt som inkluderer de ulike krigerposisjonene. Første runde tar vi oss god tid i hver posisjon, deretter flyter vi med pusten et par runder. Krigerflyten bygger styrke, utholdenhet og skaper energi.
Utstyr: evt 2 blokker.
En kort og grei økt hvor du får tvistet ut ryggen, og jobbet kjerne muskulaturen. Dette har ryggen godt av!
Bli med på en klasse hvor vi er innom mange forskjellige hofte og skulder åpnere, for å ende opp i peak pose: king pigeon. Målet i denne klassen er ikke hvor dypt du kan gå men hvor dypt du kan lytte.
30 minutter med styrkebyggende og karakterbyggende sekvenser. Denne klassen er en perfekt benchmark på formen din, så ta den en gang i måneden for å se hvordan du ligger an!
I denne klassen tar Silje deg gjennom en flyt som fokuserer på twistede posisjoner. Twistende posisjoner er bra for å styrke og strekke ut ryggen, forbedrer fordøyelsen og kan ha en stressreduserende effekt.
PROPS: 1 blokk
Start dagen med en styrkende flow med ett behagelig tempo og god forklaring.
Gjennom denne yogaklassen vil vi jobbe med vår indre flamme som er assosiert med vårt tredje chakra, Manipura, eller også kjent som solar plexus. Ild er elementet som styrer vår viljestyrke, selvtillit, lidenskap og fordøyelse. Vi vil bevege oss gjennom noen pusteøvelser for å bygge indre varme, jobbe med core og kjernen for å styrke vår agni, ild, og ende med å åpne forsiden av kroppen i en bakoverbøy.
En all round Vinyasa Flow, hvor timen er sentrert rundt å linke innpust og utpust med bevegelser og posisjoner. Det blir solhilsener, stående serier og sittende serier og Savasana.
Vinyasa praksis støttet av chanting, filosofi og meditasjon. En helhetlig praksis for både kropp og sinn, hvor vi starter med chanting/pust og filosofi før vi fortsetter inn i det fysiske med solhilsen og tilsvarende dynamiske sekvenser. Avslutter med meditasjon og avspenning.
Backbend Boost er en klasse som har ekstra vekt på bakoverbøyer. Fordelene av å praktisere bakoverbøyer er mange, og timen kalles backbend boost for at bakoverbøyer er kjent for å booste energi nivået og humøret.
Yoga byr på mange forskjellige bakoverbøyende posisjoner, og vi vil dekke flere av de i denne klassen. For å forberede kroppen for bakoverbøyene vil vi åpne forsiden av kroppen som bryst/hjerteområde, forside lår, skape lengde i ryggsøylen samt skulderåpnere.
Her tilbyr instruktøren forksjellige varianter og modifikasjoner av posisjonene, tilpasset forskjellige kroppstyper. Forvent deg en fysisk og mentalt utfordrende klasse som bygger utholdenhet ved å bli i det intense, å lære å puste gjennom det som kan oppleves som tungt og vanskelig. Denne klassen passer bedre for deg som har trent mye yoga før.
En vinyasa sekvens hvor vi jobber igjennom hele kroppen. Fokus på pust og flyt gjennom solhilsen, stående stillinger, foroverbøyd, rotasjoner, bakoverbøy, inversjoner, meditasjon og avspenning.
Solhilsen flow er en oppkvikkende klasse full av deilige og kreative solhilsner som gir kropp og sinn en deilig start på dagen! Solhilsner er noen av de mest brukte yogaøvelsene, siden solhilsner setter igang store muskelgrupper og vekker kroppen til liv på en rolig og behagelig måte.
Vinyasa praksis støttet av chanting, filosofi og meditasjon. En helhetlig praksis for både kropp og sinn, hvor vi starter med chanting/pust og filosofi før vi fortsetter inn i det fysiske med solhilsen og tilsvarende dynamiske sekvenser. Avslutter med meditasjon og avspenning.
I denne klassen varmer vi opp med en flyt som inneholder posisjoner som forbereder kroppen på jump through. Deretter vil vi gjennomgå steg for steg, og se på ulike måter vi kan øve på jump through.
Denne klassen er en vinyasa klasse som inneholder oppvarming, stående sekvenser, rotasjoner, hofte åpnere og avspenning.
Denne klassen tar for seg masse bevegelse på kort tid. Avsluttes i posisjonen barnet /Childspose og her blir lyden til Jenny borte litt i det hodet hennes forsvinner ned til matta. Men dette er siste posisjon i klassen. Om du liker en lengre cooldown og avspenning så kan du gjøre klar en avspenning klasse å ta i etterkant :) Men hvis du er ute etter en klasse med masse bevegelse og så gå løs på dagen så er denne perfekt!
Vinyasa Flow med hybrid posisjoner som inneholder kreative sekvenser og planke variasjoner og armbalanser. Styrke, koordinasjon og utfordringer på plass for en leken klasse.
Gjennom en varmende flyt forbereder vi kroppen til den styrkende armbalansen kråke. Her vil vi blant annet varmer opp i håndledd, kobler på kjernemuskulatur og leker litt med balansen. Mot slutten av klassen roer vi helt ned før vi finner hvile i savasana.
En klasse for deg som har praktisert en del yoga tidligere og vil ha en utfordring med peak pose "Flying Pigeon". Vi tar oss god tid til å flyte og bli gode og varme. Etterhvert vil vi jobbe teknisk gjennom "flyvende due"/"Flying Pigeon" og ta oss god tid til å prøve.
Denne klassen har en Yang del med god flyt og styrkende øvelser før man tar det helt ned i rolige hold på slutten og avslutter med meditasjon. Her får du alt i en klasse!
En såkalt ladder Flow som bygger på flere øvelser pr runde. Denne klassen har ikke den tradisjonelle vinyasa sekvensen men mer stående enn på alle fire, gir skuldre og håndledd en velfortjent pause og vår svake korsrygg og hofte partiet får styrket seg. Passer for deg som liker å jobbe hardt.
I denne klassen danser vi oss gjennom kreative sekvenser som både styrker og strekker ut. Sett gjerne på en av playlistene til Stine på Spotify Stine.hegre for den fulle opplevelsen.
En dynamisk start på dagen med god flyt i behagelig tempo. Her får de store muskelgruppene aktivert seg og strukket på seg så du er klar for å møte dagen.
En Vinyasa Flow som fokuserer på å finne lyset i oss selv. Fysisk blir det fokus på skuldre og bryståpnere og kjernen.
En sterk klasse med god flyt og dype pust. Her vil du også få tid til å nyte dype pust i flere Bakoverbøyer og Inversjoner.
Vinyasa praksis støttet av chanting, filosofi og meditasjon. En helhetlig praksis for både kropp og sinn, hvor vi starter med chanting/pust og filosofi før vi fortsetter inn i det fysiske med solhilsen og tilsvarende dynamiske sekvenser. Avslutter med meditasjon og avspenning.
Buddhismen har mye vakkert å by på, som forskjellige hjertepraksiser og meditasjoner og mindfullness. I denne klassen vil du få oppleve forskjellige tilnærminger disse meditasjonene. Hoved tilnærmingen vil være gjennom det fysiske. Fysisk krevende/avansert på nivå 2-3. Temaer som sinnslikevekt, med-kjærlighet og tålmodighet vil bli flettet inn i det fysiske slik at du får selv erfart hvordan dette påvirker deg gjennom den fysiske kroppen, den energetiske kroppen og den mentale kroppen. Du vil få utfordringer basert på hva som vil balansere deg, og hvordan vi møter disse utfordringene er hva jeg klassifiserer som nivå 2-3. Kan du fortsatt beholde en «beginners-mind»?
Dharma Yoga is a graceful, yet challenging form of yoga based on Sri Dharma Mittra‘s almost fifty years of practice of classical yoga. The practice is appropriate for students of all levels, from beginner to lifelong practitioners and accessible to so many because it meets each student where they are and according to their condition. As students move through the different series, they are encouraged to go deeper and experience the practice in a meditative and spiritual way. Sri Dharma’s passion for helping students go deeper in their practice using only the best and most efficient techniques with the ultimate goal of Self-Realization (gaining absolute knowledge of the True Self) is reflected in all aspects of the Dharma Yoga system. Dharma Yoga has roots in all 9 forms of yoga including Hatha, Raja, Karma, Kriya, Bhakti, Japa, Laya and Jnana, as well as a focus on the Eight Limbs of Yoga (Patanjali’s Ashtanga Yoga) with great emphasis placed on the Yamas and Niyamas. In essence, Dharma Yoga is a system of classical Hatha-Raja Yoga. A devotional practice that emphasizes good health, a clear mind and a kind heart. The method weaves together many teachings in order to bring all students closer to the goal of Self-Realization.
En rolig start som sakte vekker kroppen til en god og varm flyt for å gi deg den beste starten på dagen. Avsluttes med lange strekker og en god savasana så du samles på alle plan før du går igang med dagen.
En rolig og sterk flyt hvor du får styrket og åpnet kroppen mot flere bakoverbøyer som bue, kamel og bro og andre kreative varianter. Denne klassen vil gi deg energi og ro på samme tid <3
En Vinyasa klasse som gjør kropp og hodet klar for dagen med energisk flyt.
En klasse med fokus på bakoverbøyer som jobber frem mot peakposen "King Pigeon". Stor hofte åpner, skulder åpner og bakoverbøy i en pose. Nyt!
Dharma Yoga is a devotional practice that emphasises good health, a clear mind and a kind heart. This is a short and sweet version of the full class.
Denne vinyasa klassen bygger opp til peakposen pincha mayurasana også kalt forarmbalanse. Du får mange alternativer på veien opp og denne klassen er perfekt å komme tilbake til å øve på.
Hip Flow klassene til Sebastian bygger opp gjennom en såkalt "ladder Flow". Det bygges på sekvensen for hver runde med en ny posisjon og timen flyter godt i tempo. Du får alternativer men klassene er kjent for å få igang kroppen godt og svetten kan fort begynne å piple tidlig :) Klassene har som fokus å styrke, stabilisere og strekke spesielt hofter men det er fortsatt en allround vinyasa som inneholder mye.
Perfekt Brunch Date med deg selv! Jenny tar deg med på en fantastisk gjennomgang av kropp og sinn! Nå kan du være mer tilstede i deg selv gjennom resten av dagen og kanskje til og med uka!
Hip Flow klassene til Sebastian bygger opp gjennom en såkalt "ladder Flow". Det bygges på sekvensen for hver runde med en ny posisjon og timen flyter godt i tempo. Du får alternativer men klassene er kjent for å få igang kroppen godt og svetten kan fort begynne å piple tidlig :) Klassene har som fokus å styrke, stabilisere og strekke spesielt hofter men det er fortsatt en allround vinyasa som inneholder mye.
Vinyasa praksis støttet av chanting, filosofi og meditasjon. En helhetlig praksis for både kropp og sinn, hvor vi starter med chanting/pust og filosofi før vi fortsetter inn i det fysiske med solhilsen og tilsvarende dynamiske sekvenser. Avslutter med meditasjon og avspenning.
Hip Flow klassene til Sebastian bygger opp gjennom en såkalt "ladder Flow". Det bygges på sekvensen for hver runde med en ny posisjon og timen flyter godt i tempo. Du får alternativer men klassene er kjent for å få igang kroppen godt og svetten kan fort begynne å piple tidlig :) Klassene har som fokus å styrke, stabilisere og strekke spesielt hofter men det er fortsatt en allround vinyasa som inneholder mye.
Hip Flow klassene til Sebastian bygger opp gjennom en såkalt "ladder Flow". Det bygges på sekvensen for hver runde med en ny posisjon og timen flyter godt i tempo. Du får alternativer men klassene er kjent for å få igang kroppen godt og svetten kan fort begynne å piple tidlig :) Klassene har som fokus å styrke, stabilisere og strekke spesielt hofter men det er fortsatt en allround vinyasa som inneholder mye.
En allround Vinyasa klasse med ekstra fokus på å åpne brystet og hjertet <3
Denne kreative klassen tar deg gjennom sekvenser som bygger varmen fra innsiden og ut. Perfekt for en kald høst eller vinterdag!
Hip Flow klassene til Sebastian bygger opp gjennom en såkalt "ladder Flow". Det bygges på sekvensen for hver runde med en ny posisjon og timen flyter godt i tempo. Du får alternativer men klassene er kjent for å få igang kroppen godt og svetten kan fort begynne å piple tidlig :) Klassene har som fokus å styrke, stabilisere og strekke spesielt hofter men det er fortsatt en allround vinyasa som inneholder mye.
Hip Flow klassene til Sebastian bygger opp gjennom en såkalt "ladder Flow". Det bygges på sekvensen for hver runde med en ny posisjon og timen flyter godt i tempo. Du får alternativer men klassene er kjent for å få igang kroppen godt og svetten kan fort begynne å piple tidlig :) Klassene har som fokus å styrke, stabilisere og strekke spesielt hofter men det er fortsatt en allround vinyasa som inneholder mye.
Åpne opp hjertet på mange forskjellige måter og retninger i denne sterke og stødige Vinyasa klassen.
Start dagen med en deilig flyt for kropp og sinn. God flyt og øvelser som glir inn i hverandre og gir kroppen og hodet den starten du fortjener.
Første halvdel beveger vi oss dynamisk og fokuserer på styrke av kjernemuskulaturen. Andre halvdel roer vi ned med yin-posisjoner for å balansere nyre og blære. Anbefalt utstyr: teppe, pute, to klosser (bøker)
En vinyasaklasse der den fysiske biten av delen baserer seg på et mantra som blir delt og praktisert i begynnelsen av timen.
Hip Flow klassene til Sebastian bygger opp gjennom en såkalt "ladder Flow". Det bygges på sekvensen for hver runde med en ny posisjon og timen flyter godt i tempo. Du får alternativer men klassene er kjent for å få igang kroppen godt og svetten kan fort begynne å piple tidlig :) Klassene har som fokus å styrke, stabilisere og strekke spesielt hofter men det er fortsatt en allround vinyasa som inneholder mye.
En Vinyasa klasse som passer perfekt for å gi kropp og hodet en sterk start på dagen. God flyt og posisjoner som skaper varme, strekker ut og stabiliserer.
Bli med å lek med Apana-vayu. Dette er en nedadgående energi som hjelper oss å finne stødighet og ro, men der er også eliminering av både fysisk og psykisk energi. Det er en måte å gi slipp på. Vi starter med noe flow, deretter litt statiske posisjoner for å leke med bevisstheten og energien vår, deretter snur vi det på hodet:) Vi avslutter med meditasjon for å gi slipp.
En sterk Vinyasa klasse som tar utgangspunkt i ett mantra. Denne klassens mantra handler om å frigjøre oss fra det som holder oss fast.
En deilig vinyasa som gir kroppen en god start på dagen gjennom oppvarming, solhilsen og stående posisjoner før avspenning.
I denne Vinyasa klassen vil du taes med i en flyt fylt med tvister, hofte åpnere og armbalanser for å forberede kropp og hodet på peakposen "Gresshoppe".
Vinyasa praksis støttet av chanting, filosofi og meditasjon. En helhetlig praksis for både kropp og sinn, hvor vi starter med chanting/pust og filosofi før vi fortsetter inn i det fysiske med solhilsen og tilsvarende dynamiske sekvenser. Avslutter med meditasjon og avspenning.
I denne klassen er det Buddha Flow i kjent stil med fokus innover i de fysiske øvelsene. Tema er forover folder i stående og sittende posisjoner. Klassen avsluttes med meditasjon.
En time som passer perfekt for deg som går en del på ski eller vil begynne med å gå på ski. I denne timen får du i første halvdel flytende sekvenser som passer for å åpne opp i skuldre og hofter, balanse på ett og ett bein, styrke rundt hofter og i kjerne. I andre halvdel hentes det inspirasjon for Yin Yoga der vi holder posisjonene lenger. Åpning i bakside lår, hofteleddsbøyer, rotasjon av ryggsøylen og åpning på fremside skulder. Timen er også fin for deg som ikke går på ski, men ønsker å jobbe med balanse og åpning av bryst og hofter.
En time hvor vi jobber med elementet ild og jobber med core. Noen pusteøvelser og stående øvelser hvor vi får tak i senteret. En god del av øvelsene vil være nede på gulvet hvor vi jobber intenst med å bruke pusten for å få tak i kjernemuskulatur. Ha 1-2 blokker tilgjengelig hvis du har, ellers går det fint uten. Vi avslutter med avspenning og meditasjon.
Denne timen starter med et nydelig mantra for å kalle inn samhold. Hvordan vi kan stå sterkere sammen. Hvordan vi kan lære sammen.
Velkommen til "Buddha Flow - Let's twist again" med instruktør Daniel. I denne timen vil vi utforske stående, balanserende og sittende rotasjoner. Vi vil bygge opp varmen gjennom bevegelse for å kunne fordøye mat og inntrykk på både fysisk og mentalt plan.
Det kan også være lurt å ha tilgang til en vegg for å kunne utføre noen posisjoner med hodet ned. Daniel vil guide deg gjennom øvelsene og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Kom og bli med på "Buddha Flow - Let's twist again" for en energisk og fordøyende yogaopplevelse.
Velkommen til Kriya Kriger Flow med Cecilie! I denne timen vil vi kombinere prinsippene fra Sattva Yoga med meditasjon, bevegelse og kriger-pranayama (pust) for å skape en utfordrende og spennende yogaopplevelse.
Cecilie vil guide deg gjennom praksisen, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele timen. Lytt til kroppen din og bli med på Kriya Kriger Flow for en unik og annerledes yogatime.
Velkommen til Jivamukti Magic 10 and beyond med instruktør Karina Kibsgård. I denne timen vil vi praktisere de magiske 10 + pusteøvelse, konsentrasjon og avspenning. Dette vil hjelpe oss med å koble oss til vår indre visdom og styrke, og skape en følelse av balanse og harmoni.
La Karina guide deg gjennom denne spennende og transformerende yogapraktiske, og ta deg med på en reise innover for å finne din indre styrke og visdom.
Anbefalt utstyr: ingen spesielle gjenstander er nødvendige, men det kan være behagelig å ha et teppe eller en pute for komfort under meditasjonen.
Velkommen til Jivamukti Open Light - compassion during crisis med instruktør Nora Fredheim. I denne timen vil vi fokusere på å praktisere stødighet i alle følelser på veien mot et åpent bryst. Månedens fokus er compassion during crisis, og vi vil bruke dette som et tema gjennom praksisen vår for å hjelpe oss å håndtere forandringer og utfordringer som vi møter i denne materielle verden.
Vi vil starte timen med chanting og filosofi, før vi fortsetter inn i det fysiske med solhilsen og tilsvarende dynamiske sekvenser. Avslutter med meditasjon og avspenning.
Anbefalt utstyr: 2 blokker.
Lytt til kroppen din og bli med på Jivamukti Open Light - compassion during crisis for å finne en følelse av stødighet og kompassjon i en verden som stadig forandrer seg.
Velkommen til Vinyasa Flow - press i fra matten med Jenny. I denne timen vil vi fokusere på hvordan vi kan bruke trykk fra armene for å forsterke stabiliteten og styrken i kroppen gjennom en flyt. Vi vil legge spesielt vekt på å presse armene og hendene ned i matten i de posisjonene der de er i kontakt med den. Dette vil bidra til å øke bevisstheten om kroppen og styrke muskulaturen.
For å delta i denne timen trenger du ingen spesielle utstyr, men det kan være lurt å ha en yoga-matte tilgjengelig. Instruktøren vil guide deg gjennom øvelsene og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Bli med på Vinyasa Flow - press i fra matten for en kraftfull og styrkende yogaopplevelse.
Velkommen til Jivamukti Open Light - compassion during crisis med instruktør Karina Kibsgård. I denne timen vil vi fokusere på å utvikle stødighet i alle følelser, mens vi arbeider mot et åpent bryst. Alt i denne materielle verden forandres, men ikke alltid i den retningen vi ønsker. Derfor vil vi praktisere stødighet for å takle uforutsigbare omstendigheter på en balansert måte.
Denne timen vil kombinere elementer fra både vinyasa yoga og meditasjon for å skape en helhetlig praksis for både kropp og sinn. Karina vil guide deg gjennom chanting/pust og filosofi før dere fortsetter inn i det fysiske med solhilsen og tilsvarende dynamiske sekvenser. Timen avsluttes med meditasjon og avspenning.
For å delta i denne timen anbefaler vi at du har noen blokker eller bøker, et teppe, en pute eller bolster hvis du har dette tilgjengelig. Karina vil tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Bli med på Jivamukti Open Light - compassion during crisis for en unik yogaopplevelse som vil hjelpe deg å finne stødighet i uforutsigbare omstendigheter.
Velkommen til Jivamukti Open Light - "If I could, I would, let it go" med instruktør Karina Kibsgård. I denne timen vil vi praktisere vinyasa yoga støttet av chanting, filosofi og meditasjon. Dette vil være en helhetlig praksis for både kropp og sinn, hvor vi starter med chanting/pust og filosofi før vi fortsetter inn i det fysiske med solhilsen og tilsvarende dynamiske sekvenser. Avslutter med meditasjon og avspenning. Fokuset for timen er å la gå det som kan være hindringer for oss, slik at vi kan åpne oss for mer frihet og selvinnsikt.
For å delta i denne timen anbefaler vi at du har noen blokker eller bøker, et teppe og en pute eller bolster hvis du har dette tilgjengelig. Karina vil guide deg gjennom øvelsene, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Bli med på Jivamukti Open Light - "If I could, I would, let it go" for en unik kombinasjon av fysisk aktivitet, chanting, filosofi og meditasjon.
En god og varm time. i denne timen er det kontinuerlig flyt frem til Savasana/hvile på slutten
Velkommen til Jivamukti open "Self inquiry" med instruktør Karina Kibsgård. Månedens fokus for mars 2021 er "Self inquiry", og vi vil utforske dette temaet gjennom en dynamisk vinyasa-praksis som inkluderer chanting, filosofi og meditasjon. Dette er en helhetlig praksis for både kropp og sinn, og vi vil starte med chanting og pustefokus før vi går inn i det fysiske med solhilsen og tilsvarende dynamiske sekvenser. Timen avsluttes med meditasjon og avspenning.
Anbefalt utstyr for denne timen er 2 blokker. Husk å lytte til kroppen din og velg modifikasjoner som passer for deg. Bli med på Jivamukti open "Self inquiry" for å utforske temaet "Self inquiry" på en dynamisk og helhetlig måte.
Velkommen til Backbendboost - buen med instruktør Nora Fredheim. I denne timen vil vi jobbe med mobilitet og styrke i rygg og hofter, samt fremsiden av kroppen for å bygge opp til en såkalt peak pose, "buen", og variasjoner av "buen". Dette vil være en utfordrende, men givende time der du kan utvide ryggraden og styrke kroppen.
For å delta i denne timen anbefaler vi at du har noen blokker eller bøker tilgjengelig, samt en matte å øve på. Nora vil guide deg gjennom øvelsene og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen. Kom og delta i Backbendboost - buen for en energigivende og styrkende yogaopplevelse.
Velkommen til Vinyasa Flow - flyt med variasjoner hver runde med instruktør Jenny. I denne timen vil du få en skikkelig god varme gjennom å bevege kroppen din gjennom en flyt der vi repeterer runde for runde og alltid legger på noe nytt. Dette vil bidra til å styrke og forbedre fleksibiliteten din samtidig som du får en svett og utfordrende yogapraksis.
Jenny vil guide deg gjennom øvelsene, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele timen. Det er ikke nødvendig å ha med noen spesielle utstyr for å delta i denne timen, så bare kom i behagelig treningsklær og vær klar til å svette og ha det gøy!
Lytt til kroppen din og bli med på Vinyasa Flow - flyt med variasjoner hver runde for en fysisk og mentale utfordrende, men også avslappet og tilfredsstillende yogapraksis.
Velkommen til YangYin - Styrke og ro med instruktør Sara. I denne timen vil vi kombinere elementer fra både yin yoga og yang yoga for å skape en balanse mellom styrke og ro. Vi vil fokusere på å bygge styrke i første halvdel gjennom en dynamisk flyt, før vi avslutter timen med rolige, dype yin-stretch for å skape en følelse av avslapping og harmoni.
For å delta i denne timen anbefaler vi at du har noen blokker eller klosser tilgjengelig. Sara vil guide deg gjennom øvelsene og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Bli med på YangYin - Styrke og ro for en unik kombinasjon av dynamikk og ro, og ta deg tid til å finne harmoni og balanse i deg selv.
Velkommen til Flow til håndstående med instruktør Daniel. I denne timen vil vi fokusere på å ta bevisste valg gjennom en leken praksis mens vi jobber mot håndstående. Vi vil bruke veggen som en hjelpemiddel i praksisen, så pass på å ha en vegg tilgjengelig.
For å delta i denne timen anbefaler vi at du har et belte eller en stropp tilgjengelig, samt en vegg som du kan støtte deg på. Daniel vil guide deg gjennom øvelsene og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Bli med på Flow til håndstående for å øve på å ta bevisste valg og ha det gøy samtidig mens du jobber mot håndstående.
Velkommen til Mindful Flow kjærlighet med instruktør Nora. Denne timen passer for deg som har praktisert yoga en stund, og du kan forvente å bli guidet inn i øyeblikket gjennom en fysisk krevende, men samtidig meditativ praksis.
Nora vil fokusere på å rettes innover, og gjennom utfordrende posisjoner vil du bli ledet til å være tilstede i øyeblikket og gi slipp på tankeprosesser. I tillegg vil vi også bruke temaet "metta meditasjon" for å fremme temaet kjærlighet.
Ta med deg en åpen sinnstilstand og bli med på Mindful Flow kjærlighet for en unik yogaopplevelse.
Kom og bli med på en energisk og styrkende yogatime med fokus på hofteleddsbøyerene og pusten. I Flow til Ustrasana/Kamelen med Daniel vil du få muligheten til å jobbe med bevegelighet, styrke og avspenning gjennom en rekke energiske og styrkende øvelser.
Daniel vil guide deg gjennom øvelsene, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Bli med oss på en energisk og styrkende opplevelse med Flow til Ustrasana/Kamelen!
Forbered deg på å leke deg mot "Bird of Paradise" med Nora's Vinyasa Flow-yogaklasse, en klasse som gir deg muligheten til å åpne hofter og bryst gjennom en rekke flytende øvelser. Forbedret bevegelighet, styrke og balanse venter på deg!
Velkommen til Vinyasa Flow til Bird of Paradise, en yogaklasse som gir deg muligheten til å forberede kroppen din på å leke deg mot "Bird of Paradise" gjennom en rekke flytende øvelser som hjelper til å åpne hofter og bryst.
Nora vil guide deg gjennom øvelsene, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Bli med oss på en bevegelig, styrkende og balansefremmende opplevelse med Vinyasa Flow til Bird of Paradise!
Forbedre sansene dine med Daniel's Buddha Flow-yogaklasse, en klasse som gir deg muligheten til å styrke din intime kontakt med sansene gjennom en rekke flytende øvelser som fokuserer på fysiologiske og mentale aspekter. Forbedret bevegelighet, styrke og mental klarhet venter på deg!
Velkommen til Buddha Flow - Sansene, en yogaklasse som gir deg muligheten til å forbedre sansene dine gjennom en rekke flytende øvelser som fokuserer på fysiologiske og mentale aspekter. Du vil få muligheten til å jobbe med sidekroppen, lungene, ryggen, sidene og brystkassen, og bevege deg både oppover og nedover.
Daniel vil guide deg gjennom øvelsene, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Bli med oss på en styrkende og mentalt klarende opplevelse med Buddha Flow - Sansene!
Velkommen til Vinyasa Flow - Stødig og balansert, en yogaklasse som gir deg muligheten til å finne en følelse av jording og balanse gjennom å bruke "drishti".
For å delta i denne klassen anbefaler vi at du har en blokk tilgjengelig for å støtte kroppen i posisjonene. Sara vil guide deg gjennom øvelsene, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Bli med oss på en stødig og balansefremmende opplevelse med Vinyasa Flow - Stødig og balansert!
Utfordre deg selv med Daniel's Varm flow til full bro-yogaklasse, en nivå 2 klasse som gir deg muligheten til å leke, flyte og svette gjennom en rekke varme, styrkende øvelser. Forbedret styrke, fleksibilitet og utholdenhet venter på deg!
Velkommen til Varm flow til full bro, en yogaklasse som gir deg muligheten til å utfordre deg selv og kontrollere dine egne begrensninger gjennom en rekke varme, styrkende øvelser.
Dette er en gøyal og energisk klasse, så kom gjerne med et godt humør og klar til å svette! Daniel vil guide deg gjennom øvelsene, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Bli med oss på en styrkende og energisk opplevelse med Varm flow til full bro!
Forbedre dine stående stillinger med Karina's Jivamukti Yoga Basic 1-yogaklasse, med fokus på å styrke og fleksibilisere kroppen. Forbedret styrke, fleksibilitet og balanse venter på deg!
Velkommen til Jivamukti Yoga Basic 1, en yogaklasse som gir deg muligheten til å forbedre dine stående stillinger. I denne timen vil vi fokusere på å styrke og fleksibilisere kroppen gjennom en rekke stående stillinger.
For å delta i denne klassen anbefaler vi at du har to blokker tilgjengelig for å støtte kroppen i posisjonene. Karina vil guide deg gjennom øvelsene, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Bli med oss på en styrkende og fleksibiliserende opplevelse med Jivamukti Yoga Basic 1!
Start dagen med en følelse av forbindelse med Nora's Myk morgenflyt-yogaklasse, med fokus på å forene det ytre og det indre gjennom mykegjørende bevegelser. Forbedret avspenning og forbindelse venter på deg!
Velkommen til Myk morgenflyt, en yogaklasse som gir deg muligheten til å starte dagen med en følelse av forbindelse. I denne timen vil vi ta oss god tid til å forene det ytre og det indre gjennom mykegjørende bevegelser og pusteøvelser.
Nora vil guide deg gjennom øvelsene, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Inviter deg selv til en god start på dagen med Myk morgenflyt!
Føl deg koblet til din indre visdom med Karina's Jivamukti Open «Dharma calls»-yogaklasse, med fokus på å koble sammen chanting, filosofi og meditasjon med fysisk praksis. Forbedret selvinnsikt og avspenning venter på deg!
Velkommen til Jivamukti Open "Dharma calls", en yogaklasse som gir deg muligheten til å føle deg koblet til din indre visdom gjennom en helhetlig praksis for både kropp og sinn. Timen har temaet "Dharma calls" og består av en Vinyasa praksis støttet av chanting, filosofi og meditasjon.
Vi starter timen med chanting og pusteøvelser, før vi fortsetter inn i det fysiske med solhilsen og tilsvarende dynamiske sekvenser. Timen avsluttes med meditasjon og avspenning for å hjelpe deg å føle deg avslappet og koblet til din indre visdom.
For å delta i denne klassen anbefaler vi at du har to blokker for å støtte kroppen i posisjonene. Karina vil guide deg gjennom øvelsene, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Bli med oss på en selvinnsiktsfull og avslappende opplevelse med Jivamukti Open "Dharma calls"!
Balanser ut Kapha Dosha med Cecilie's Kapha Flow-yogaklasse, en klasse som gir deg muligheten til å bringe mer av elementene luft og rom/eter (Vata Dosha) og ild og vann (Pitta Dosha) inn i praksisen for å balansere ut Kapha Dosha. Forbedret kjernekontroll, lungemobilitet og en følelse av letthet venter på deg!
Velkommen til Kapha Flow, en yogaklasse som gir deg muligheten til å balansere ut Kapha Dosha, det tunge, stødige og trege knyttet til elementene jord og vann, gjennom å øke mengden av elementene luft og rom/eter (Vata Dosha) og ild og vann (Pitta Dosha) i praksisen.
Cecilie vil guide deg gjennom øvelsene, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen. I tillegg vil hun fokusere på å styrke kjernen og åpne opp rundt lungene.
Bli med oss på en balansefremmende og lettfølt opplevelse med Kapha Flow!
Bli klar for å stå på hodet med Daniel's Veien til hodestående-yogaklasse, med fokus på å styrke core, strekke ut baksiden, styrke armer og skuldre for å forberede deg til hodestående. Forbedret core-styrke, fleksibilitet og balanse venter på deg!
Velkommen til Veien til hodestående, en yogaklasse som gir deg muligheten til å forberede deg til å stå på hodet. I denne timen vil vi styrke core, strekke ut baksiden, og styrke armer og skuldre gjennom forskjellige variasjoner.
Hvis du er nyere til hodestående, anbefaler vi at du har en blokk eller annet utstyr som ligner på en blokk tilgjengelig for å støtte kroppen i posisjonene. Du kan for eksempel bruke bøker eller annet du måtte ha hjemme.
Daniel vil guide deg gjennom øvelsene, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Bli med oss på en styrkende og forberedende opplevelse på Veien til hodestående!
Føl deg energisk og oppfrisket med Cecilies Vinyasa for elementene-yogaklasse, med fokus på å hente inspirasjon fra alle elementene jord, vann, ild, luft og eter/rom. Forbedret fleksibilitet og balanse venter på deg!
Velkommen til Vinyasa for elementene, en yogaklasse som gir deg muligheten til å føle deg energisk og oppfrisket gjennom å hente inspirasjon fra alle elementene. I denne klassen vil vi bevege oss gjennom en rekke Vinyasa Flow-øvelser som tar hensyn til alle elementene, og hjelpe deg å føle deg mer i harmoni med naturen.
Cecilie vil guide deg gjennom øvelsene, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Bli med oss på en energisk og oppfriskende opplevelse med Vinyasa for elementene!
Bli med Daniel på en utfordrende og givende nivå 2-praksis med armbalanser. Denne klassen passer for deg som har noe erfaring med armbalanser og ønsker å ta din praksis til neste nivå.
Gjennom klassen vil du jobbe med å styrke og stabilisere øvre kropp, samt forbedre balanse og justering. Daniel vil tilby modifikasjoner og variasjoner som passer dine individuelle behov og evner.
Dette er en utmerket mulighet til å utvikle dine ferdigheter med armbalanser og ta din praksis til nye høyder. Vi håper å se deg på matta for denne oppløftende og mestrende opplevelsen med Daniel!
Svett deg gjennom spenninger med Jenny's Vinyasa Flow-yogaklasse, med fokus på å bevege seg mykt, men skape god varme i kroppen. Forbedret core-styrke og balanse venter på deg!
Velkommen til Vinyasa Flow, en yogaklasse som gir deg muligheten til å svettes deg gjennom spenninger i kroppen og føle deg mer energisk og avslappet. I denne 45 minutters klassen vil vi bevege oss mykt, men skape god varme i kroppen, og utfordre core-styrken og balansen din.
Jenny vil guide deg gjennom en rekke Vinyasa Flow-øvelser, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Bli med oss på en energisk og oppfriskende opplevelse med Vinyasa Flow!
Tema "Dharma calls", her med ekstra fokus på hofter og korsrygg. Vinyasa praksis støttet av chanting, filosofi og meditasjon. En helhetlig praksis for både kropp og sinn, hvor vi starter med chanting/pust og filosofi før vi fortsetter inn i det fysiske med solhilsen og tilsvarende dynamiske sekvenser. Avslutter med meditasjon og avspenning.
Anbefalt utstyr: 1 blokk
Bli med oss på Jivamukti Open, en yogaklasse med ekstra fokus på hoftene og bakoverbøyningen. Karina vil guide deg gjennom en dynamisk praksis basert på Jivamukti-filosofien, som kombinerer fysisk trening med meditasjon.
Denne klassen tilbyr en rekke fordeler for kroppen. I tillegg til å styrke og åpne opp hoftene og bakoverbøyningen, kan den også bidra til å forbedre holdningen, øke bevegeligheten og redusere stress og utmattelse.
For å delta i denne klassen anbefaler vi at du har en blokk for å støtte kroppen i posisjonene. Gjennom klassen vil du bevege deg gjennom en rekke posisjoner og sekvenser som styrker og åpner opp hoftene og bakoverbøyningen, samtidig som du får muligheten til å fordype deg i meditasjon og avspenning.
Denne klassen passer for alle nivåer og er en utmerket mulighet til å fordype din yogapraksis og koble deg til din dharma, eller livsformål.
Vi håper å se deg på matta for denne berikende og oppløftende opplevelsen!
Opplev den transformerende kraften av Sattva-Inspirert Flow, et yogaprogram som kombinerer kriya, mantra og pustearbeid med vinyasa flow-elementer. Denne klassen er bygget opp for å åpne opp det tredje, fjerde og sjette chakraet, noe som gjør den til en sterk og oppkvikkende praksis.
Gjennom klassen vil du bevege deg gjennom en rekke posisjoner koblet til pusten din, og bygge opp varme og energi i kroppen. Du kjenner kanskje igjen noen av vinyasa flow-elementene fra andre vinyasa flow-timer, men tillegget av kriya, mantra og pustearbeid gir en unik og jordnær kvalitet til praksisen.
Bli med Cecilie på en kraftfull og transformerende opplevelse som vil gjøre deg føle deg energisk og revitalisert.
Velkommen til YangYin - Hofteåpnere og lave skuldre med instruktør Sara. I denne timen vil vi kombinere elementer fra både yin yoga og yang yoga for å skape en rolig og aktiv yogaopplevelse. Vi vil spesielt fokusere på å åpne opp hoftene og løsne opp i lave skuldre, slik at du kan få en dypere følelse av avslapping og fysisk tilfredsstillelse.
For å delta i denne timen anbefaler vi at du har noen blokker eller bøker, et teppe, en pute eller bolster hvis du har dette tilgjengelig. Sara vil guide deg gjennom øvelsene, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Lytt til kroppen din og bli med på YangYin - Hofteåpnere og lave skuldre for en unik kombinasjon av ro og aktivitet i en og samme yogatime.
Bli med Daniel på en klasse med fokus på å friske opp teknikken for Pincha Mayurasana (Peacock Pose).
Denne klassen passer for deg som vil forbedre teknikken din, men også for deg som vil øve på å balansere uten vegg.
Gjennom klassen vil vi jobbe med å styrke skuldrene, åpne brystet og ryggen, og strekke baksiden av kroppen. Denne klassen passer for yogautøvere på nivå 1-2.
Noen fordeler med klassen kan være
Forbedret teknikk for Pincha Mayurasana, noe som kan føre til økt styrke og bevegelighet i skuldrene og ryggen
Muligheten til å øve på balanse uten vegg, noe som kan forbedre balanse og stabilitet
Strekking og åpning av brystet og ryggen, noe som kan bidra til å forbedre holdningen og redusere spenning i disse områdene
En generell styrking og stretch av baksiden av kroppen
Uansett om du er en erfaren yogi eller ny i praksisen, er denne klassen en utmerket mulighet til å lære mer om Pincha Mayurasana og forbedre din generelle yogapraksis. Vi håper du blir med!
Enjoy this modified Dharma Yoga sequence with a special Mandala Flow in the middle of class.
Velkommen til Flow på veien til full bro/hjul med instruktør Daniel. Denne timen vil være en energisk klasse hvor du vil bli guidet mot full bro/hjul. Du kan forvente å jobbe med styrke, mobilitet og kontroll i din praksis, med fokus på å forbedre din teknikk og bevegelse mot denne utfordrende posisjonen.
For å delta i denne timen anbefaler vi at du har noen blokker eller bøker, et teppe og en pute eller bolster hvis du har dette tilgjengelig. Daniel vil guide deg gjennom øvelsene og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Bli med på Flow på veien til full bro/hjul for en fysisk utfordrende yogapraksis som vil hjelpe deg å forbedre din styrke, mobilitet og kontroll.
Bli varm og god med Jenny's Vinyasa Flow-yogaklasse, en klasse som gir deg muligheten til å bygge varme gjennom en jevn og god flyt. Forbedret styrke, bevegelighet og utholdenhet venter på deg!
Velkommen til Vinyasa Flow - god og varm, en yogaklasse som gir deg muligheten til å bygge varme gjennom en jevn og god flyt. Du vil få muligheten til å jobbe med styrke, bevegelighet og utholdenhet gjennom en rekke flytende øvelser.
Jenny vil guide deg gjennom øvelsene, og tilby modifikasjoner etter behov for å sikre at du føler deg komfortabel og støttet gjennom hele praksisen.
Bli med oss på en styrkende og utholdenhetsfremmende opplevelse med Vinyasa Flow - god og varm!
15 minutter er alt som skal til for å få en god start på dagen! Sebastian Brosches "Solhilsen C" klasse på Onlineyoga gikk av med seieren som den mest gjennomførte klassen i 2022, takket være dens korte varighet og effektivitet.
Denne klassen hjelper deg å redusere stress i en hektisk hverdag, og finne roen i en verden der lange dager og forventninger kan være overveldende. Gjennom å vri og vende på kroppen din i ulike retninger, øker du også fleksibilitet og bevegelighet. Når du har fullført klassen, vil du føle deg energisk og klar for dagen.
Dag fem av fem i et helhetlig styrkebyggende program som tar for seg en kroppsdel av gangen. I dag er en siste 'allround' klasse som setter sammen litt av de foregående klassene. Passer også som en tilleggsklasse for å bygge ekstra styrke. Super å gjøre om morgenen eller ettermiddag for en kjapp og effektiv styrketrening.
Bli med på en heltimes vinyasa flow hvor mange av øvelsene tidligere i dette programmet spesielt for løpere er samlet. Dette er endog en klasse som passer for alle og enhver som ønsker seg en flow som er innom alle deler av kroppen.
Dag to av fem i et helhetlig styrkebyggende program som tar for seg en kroppsdel av gangen. I dag er det fokus på core (mage og rygg). Passer også som en tilleggsklasse for å bygge ekstra styrke. Super å gjøre om morgenen eller ettermiddag for en kjapp og effektiv styrketrening.