Hei, mitt navn er Annette og velkommen til OnlineYoga. Jeg gleder meg til å ta deg med gjennom denne første tiden her på online yoga. Denne videoserien er for deg som er ny til yoga, men som virkelig ønsker å få inn grunnleggende prinsipper, tips og triks helt fra starten av.

Dette er et aktivt program, så over tid vil du bygge både styrke, balanse og fleksibilitet. Ikke fortvil om det er litt utfordrende i starten, og du må holde tunga litt ekstra beint i munnen noen ganger. I yogaen er vi i en konstant reise, og vi utvikler oss stadig.

Vær tålmodig med deg selv, og ikke sett standarden for høyt. Dette er en måte for deg å virkelig bygge opp kroppen din fysisk, men du får også muligheten til å jobbe med deg selv på andre måter. Her trekker vi fokus inn, og vi bygger en ny kroppsbevissthet.

Så kanskje vil du oppleve yogas effekter på andre måter enn bare det fysiske. Jeg gleder meg til å ta deg med på denne reisen, og oppfordrer deg til å henge med hele veien fra start til slutt. Husk at dette er bare en smakebit på hva yogaen har å tilby, og hva vi har på online yoga.

På slutten av kurset vil du få alternativer til hvordan du kan fortsette med din yogapraksis. Lykke til, heng med og gjør ditt beste. Dette skal være gøy.

Når du er klar, så setter vi i gang.

Er du nysgjerrig på yoga, men litt usikker på hvor du skal begynne? Eller kanskje du har prøvd yoga før og ønsker å fornye kunnskapen om grunnleggende posisjoner og pusteteknikker? Uansett bakgrunn, inviterer vi deg til å delta på vårt ti-dagers yogaprogram.

Yoga er for alle 🙌 Uavhengig om du er en erfaren yogi eller en fullstendig nybegynner, møter vi opp på matten med den unike kroppen vår, et liv i bevegelse. I dette programmet er det plass til alle kropper, og eventuelle skader eller vondter trenger ikke å være en begrensning. Det viktigste er å lytte til kroppen din 🧘‍♀️ og ta pauser når du trenger det.

Dette ti-dagers programmet vil gi deg:

1. 🕒 Fleksible treningsøkter som varierer mellom 20, 30 og 40 minutter

2. 🧘‍♀️ Muligheten til å utforske ulike asanas (yogaposisjoner)

3. 🌬️ Innføring i pusteteknikker

4. 🌈 En sjanse til å oppleve fordelene ved yoga, som kan bidra til å styrke kroppen, forbedre fleksibiliteten, redusere stress, øke avslapningen, og hjelpe deg å føle deg mer energisk og klar til å møte hverdagen.

Vi håper du vil bli med oss på denne reisen mot indre ro og selvoppdagelse. Gled deg til ti dager med rolig yoga 🌞!

Det er bare å rulle ut yogamatten og begynne eventyret. Vi ser frem til å møte deg på matten 🤗🙏!

Hei og velkommen til vårt 3-ukers personlig yoga-program på Zoom for fordøyelsesstøtte og naturlig detox! 🌿 Programmet er skapt av vår dyktige yogainstruktør og ayurvedisk behandler, Cecilie.

Målet med denne serien er å støtte kroppens naturlige prosesser for å skape en sunn fordøyelse og kvitte seg med avfallsstoffer. Ved å fokusere på bevegelse, økt sirkulasjon og riktig væskeinntak, vil du oppleve økt helse og balanse i hverdagen gjennom de neste tre ukene.

Programmet består av seks engasjerende klasser, som inkluderer fire dynamiske klasser og to roligere yin-klasser. Klassene er tilpasset ulike nivåer og behov, så Cecilie vil gi alternativer for å sikre at du får mest mulig ut av hver klasse.

Velkommen til den første klassen i dette spennende programmet! Opptak av videoene vil bli lagt ut, slik at du kan se dem når det passer deg best. Når du er klar, kan du finne veien din til matten og begynne reisen mot bedre helse og balanse sammen med oss. Vi gleder oss til å se deg på matten!

Starter du løpeturen med stramme hamstrings? Er du lei av å føle deg stiv og støl eller treg og ubalansert når du løper? Leter du etter en måte å forbedre ytelsen, forebygge skader og ha mer glede av treningsøktene dine?

Vårt 7-dagers yogaprogram "Yoga for Løpere" er perfekt for deg som elsker å jogge og løpe!

Vår fantastiske instruktør Stine Hegre har med seg sin søster Anine, som er Norgesmester i løping. Sammen skal de guide deg igjennom dette programmet, som spesielt er designet for løpere som deg.

Hver dag i programmet vil hver praksis hjelpe deg å bygge styrke, fleksibilitet og mental klarhet. Du vil også lære teknikker og øvelser som kan hjelpe deg å holde fokus og ro under løpet.

Meld deg på programmet "Yoga for Løpere" i dag og begynn din reise mot en sterkere, mer balansert løpetrening. Kjenn forskjellen!

Bli med på vårt 6-dagers program "Nakke- og Skulderfrihet med Cecilie"! 💆‍♀️

I 15 minutter hver dag vil Cecilie ta deg igjennom lette og dynamiske øvelser som vil hjelpe deg å løsne opp i stress og spenninger i nakke og skuldre, og skape en følelse av ro og avspenning.

Dette programmet er spesielt tilpasset for deg som har litt ekstra stress i kroppen fra lange arbeidsdager eller kjøreturer.

Utforsk hvordan yoga kan bidra til en sunnere og mer avslappet kropp og sjel, og opplev de mange fordelene med yoga selv! Start programmet i dag, og se om det er noen forskjell for deg i kroppen din, før og etter.

Program:

💫 Dag 1: Skap en dyp forbindelse mellom pust og bevegelse, og løsne opp spenninger i nakke og skuldre

💫 Dag 2: Utforsk bevegelse og styrke i ryggen, og skap en følelse av stabilitet og balanse

💫 Dag 3: Fokuser på å åpne opp brystet og forbedre pusten, samtidig som du gir en god strekk til skuldrene

💫 Dag 4: Rett deg opp og styrk kroppens kjerne for en bedre holdning og ryggstøtte

💫 Dag 5: Gi bena en pause med en dag dedikert til å løsne opp i hofter og hamstrings, og skape en følelse av frihet og bevegelse

💫 Dag 6: Fullfør programmet med en avslappende og restorativ yogaklasse, der du vil føle deg rolig og forfrisket

Core Nivå 2 er et 3-dagers program som er designet for deg som ønsker å utfordre deg selv og forbedre din styrke, utholdenhet og stabilitet i kjernemuskulaturen.

Dag 1: CORE

Dag 2: Hviledag

Dag 3: CORE

Dag 4: Hviledag

Dag 5: CORE

Dette programmet ledes av den dyktige instruktøren Sebastian Brosche, som har en solid bakgrunn i yoga og en evne til å veilede deltakerne gjennom krevende øvelser på en trygg og effektiv måte.

Gjennom dette programmet vil du få muligheten til å utvikle din kropp og ditt sinn gjennom en rekke avanserte øvelser som fokuserer på kjernestyrke, smidighet og pustekontroll.

Du vil også lære å integrere disse prinsippene i din daglige yoga praksis, slik at du kan fortsette å forbedre deg selv etter at programmet er ferdig. Alt dette kombinert gjør "core avansert" til et ideelt program for deg som vil ta din yoga til neste nivå.

OBS! Dette er ikke for nybegynnere. Start på nivå 1, før du går på nivå 2. Dette er tungt ;)