Et miniprogram for deg som trenger å bygge opp kjernen helt fra grunnen. Kanskje etter en skade, graviditet eller om det er lenge siden du har vært aktiv. Jobb der du er og unngå å belaste for mye i starten. La dine øvelser heller være mindre, med flere repetisjoner. Gradvis blir du sterkere, så vær tålmodig.