Gravidyoga myk_ Introduksjon

00:00Hei, og velkommen til det her gravidyoga-programmet.

00:06Som egentlig ikke er et program, for det er ikke meningen at du skal følge klasser i rekkefølge eller til faste dager.

00:13Det er mer klasser for deg som er litt sånn som meg, om du har to veber i magen.

00:21Litt ekstra begrenset.

00:23Eller om du har bekkenplager.

00:26Eller om du har mer begrensninger enn kanskje mange andre opplever.

00:32For man opplever graviditet så forskjellig.

00:35Og jeg merker at for meg så blir selv nå de her vanlige gravidklassene litt mye.

00:43Så det er fokus på at alle skal kunne klare å gjennomføre dette.

00:49Og du skal kunne velge klassene litt utifra hvordan du føler deg.

00:53Om du kun vil ha en quick fix og gjøre tre øvelser som har hjulpet meg med mine bekken- og ryggplager.

01:01Om du vil gjøre myke strekker, en yoga-klasse med fokus på myke strekker.

01:09Eller om du kjenner at du trenger litt av styrkebiten også, men det må være mykt.

01:14Så har vi myk styrke.

01:17Og også avspenning med litt lett bevegelse for sirkulasjonen før avspenningen.

01:24Så du kan velge de her klassene litt utifra hvordan du føler deg rett og slett.

01:30Så om du har en stor mage som bare er i veien når du prøver å flyte gjennom en yoga-klasse.

01:35Eller om det er andre ting som gjør at det ikke er helt på din ønske å gjøre listene.

01:41Så prøv gjerne dette programmet og se om du kan finne en klasse eller tre som fungerer for deg.

01:48Masse lykke til. Håper det kommer til nytte.