Feminine Flow_ Intro - Hvordan bruke programmet

00:00Hei, jeg heter Cecilie.

00:02Og jeg heter Hanna.

00:03Velkommen til dette 28-dagers Feminine Flow-yogaprogrammet for syklusen vår.

00:10Dette her er et yogaprogram som vi har laget for at vi skal kunne praktisere yoga mer i tråd med menstruasjonssyklusen vår.

00:20En ting som begge de to er veldig opptatt av.

00:25Og grunnen til det er at som kvinner så er vi ikke like fra dag til dag.

00:32Vi har en menstruasjonssyklus som for de fleste vil være ca. en måned.

00:39Vi forandrer oss fysiologisk.

00:42Hormonene våre fluktuerer og forandrer seg virkelig fra dag til dag.

00:46Dette her påvirker fysiologien, det påvirker musklene våre, det påvirker ledd, det påvirker inflammasjon i kroppen vår.

00:54Og gjør at vi har forskjellige behov fra dag til dag.

01:00Det påvirker oss også emosjonelt og mentalt, og kanskje til og med spirituelt.

01:08Hvordan vi føler oss, hvilke mer følelsesmessige behov har vi.

01:14Også fra praksisen vår.

01:16Og hvordan trenger vi å møte opp for å være på matte.

01:25Først og fremst vil jeg bare si at dette var et forslag til en guide.

01:31Det viktigste du gjør er å rikte din egen kropp, din egen syklus.

01:35Så alle er litt forskjellige.

01:37Kanskje har du kortere eller lengre syklus.

01:40Kanskje er de ikke like regelmessige.

01:43Så ta utgangspunkt i hva som skjer i din kropp, hvilket behov du har.

01:47Dette er en guide, et program som er designet for å kunne hjelpe deg i de ulike fasene,

01:53de ulike dagene av syklusen.

01:55Gi litt energi der du trenger det, gi litt støtte der du har behov for det.

01:59Kanskje også en sjanse til å sjekke litt tilbake inn med deg selv,

02:03hvis du har veldig mye utadgående energi.

02:06Når det er sagt, så er det viktig at du lytter til deg selv, kjenner hvilke behov du har,

02:13og du er veldig velkommen til å plukke og mikse litt fra ulike faser innad i programmet,

02:19etter hva som du kjenner at du har behov for til den spesielle dagen.

02:25Noen kvinner har kanskje heller ikke syklus.

02:27Går på p-piller eller en annen grunn ikke har en syklus.

02:30Men kanskje har du likevel lyst til å begynne å følge en slags syklus i kroppen,

02:39energetisk og fysiologisk.

02:41Da er det også mulig å bruke månen som et utgangspunkt.

02:45Vi kommer også til å snakke litt om det i hver introduksjonsvideo,

02:50hvordan månen er linket inn med menstruasjonssyklusen til kvinner,

02:54og hvordan du kan bruke den som et utgangspunkt i stedet for.

02:59Vi har laget kortere videoer, som vi har delt inn i hver fase,

03:05hvor du kan plukke, mikse og sette sammen avhengig av hvilken fase du er i,

03:11hvor mye tid du har og hva du trenger den dagen.

03:15Grunnen til at vi har laget dette programmet er at det med menstruasjonssyklus

03:22og kvinnekroppen og hvordan den faktisk forandrer seg har vært litt ikke tema,

03:28også i yogaverden.

03:32De to første fasene av syklusen, eller den tiden etter at menstruasjonen er ferdig

03:38og opp til eggløsning, vil de fleste kjenne seg veldig utadvendt, energiske,

03:44ha mye overstudieenergi å gi.

03:47Men senere i syklusen, etter eggløsningen og menstruasjonen,

03:52så føler man seg kanskje mer sliten, man har kortere lunte, tålmodighet,

03:57trenger mer hvile,

03:58eller har kanskje hørt litt den der «Åh, skal du ha mensen?»

04:01eller «Hva er det som skjer? Hvorfor er du så sur?»

04:05Så det er liksom ikke helt rom til den delen av å være kvinne.

04:11Og det synes vi er litt dumt.

04:13Vi tror at det er veldig mye å hente gjennom å bli kjent med de ulike fasene i syklusen vår,

04:19ikke bare hva som faktisk skjer i kroppen,

04:21men også hvordan det påvirker det psykiske og mentale.

04:26Og håper at ved å kunne tilpasse praksisen din til de her endringene,

04:32at vi også kan komme i dypere kontakt med oss selv,

04:36holde mer rom for oss selv og finne de gaver som er å finne innenfor hver syklus.

04:41Så vi håper at du har lyst til å bli med oss, oss og Mads Fynn på maten!