6 min
Denne klassen er en del av medlemskapet hos OnlineYoga. Bli medlem for å se videoen — eller logg inn hvis du allerede er medlem.
Lær om eggløsningsfasen i din menstruasjonssyklus. Dynamisk yoga-praksis tilpasset høye estrogennivåer. Utforsk energi og intensjoner.
00:00Hei og velkommen til praksis for eggløsningsfasen.
00:05Denne fasen kjennetegnes fysiologisk av at estrogennivåene blir det høyeste de vil være gjennom syklosen.
00:14De høye estrogennivåene er det som utløser eggløsningen, og et lite egg frigjøres fra en av eggstokkene våre
00:21og begynner å bevege seg ned gjennom egglederen, hvor det kan bli befruktet.
00:28Det at det lille egget kommer ut av en follikkel, som det kalles, en liten pose eller sekk,
00:37i eggstokkene våre, er det som markerer skiftet fra at fysikken vår er estrogendominant
00:45til å bli progesterondominant, som er det andre typiske kvinnehormonet.
00:53Sånn sett så markerer eggløsningen et skiftet i syklosen vår.
00:59Og mange, fordi at estrogennivåene er på det høyeste, vil ha veldig mye energi på det tidspunktet her.
01:08Det gjør at praksisen vår, det kan være kjempegøy å ha en sånn morsom, dynamisk praksis.
01:16Det kan være kjempegøy å gå på klasser, praktisere sammen med andre.
01:20Fordi vi har så mye energi, og fokuset er veldig utover, så kan det være fort gjort å skade seg.
01:29Dette er faktisk den tiden i syklosen hvor vi har høyest risiko for å skade oss.
01:34Det henger også sammen med at når vi gjennomgår det skiftet fra estrogen til at kroppen begynner
01:40å produsere progesteron, så starter vi også å produsere et hormon som heter relaxin,
01:45som får bindeben og muskler til å slappe mer av.
01:50Så noen kan kjenne at rett etter eggløsningen begynner de å bli mykere,
01:55og det sammen med en sånn høy utadrettet energi gjør at vi kan skade oss fortere.
02:01Så spesifikt i praksisen er det viktig å roe litt ned, fortsette å være til stede i seg selv og sin egen kropp,
02:12og passe på at vi ikke går for dypt inn i posisjonene for fort.
02:19Og utover det så er det egentlig bare å fortsette å ha det gøy med denne fasen her, som ofte føles veldig bra for mange.
02:29På et energetisk plan er arketypen her målet.
02:34Det er gjerne da vi er mest i kontakt med vår sensuelle, flytende side.
02:41Vi har fortsatt som han også, har veldig mye utadgivende energi, er gjerne mer utadvente.
02:50Og det er også den fasen det sies at vi er mest tiltrekkende for andre mennesker,
02:56og det kan egentlig forklares rent fysiologisk.
02:58Men det at vi har sluppet egg som trenger å befruktes opp, vi ønsker å sette et nytt liv ut i verden.
03:08Ellers er det en veldig fin tid å gi litt slipp på intensjonene våre, det vi har begynt å putte til verden,
03:18og stole på at det vi har gjort er nok, og at det vi har startet å vanne,
03:25de intensjonene, de frøene, allerede den jobben er påbegynt og i gang.
03:31Og at vi ikke trenger å gjøre så mye mer, vi kan sette oss litt tilbake og bare stole på veien vi er på, stole på reisen.
03:40I form av månefasen er denne tiden knyttet opp mot fullmåne.
03:46Tilbake i tid var det gjerne da man samles og hadde fest, danset under lys fra fullmånen.
03:53Når vi ikke hadde elektriske lys å lede oss frem på, var det den fasen man hadde mest lys,
04:00og man gjerne var oppe lengst, man hadde mye energi.
04:04Og det kan man egentlig bruke som et fint bilde i form av det som skjer energetisk i kroppen vår,
04:10at vi har mer energi utsatt.
04:15Så hvis du er en som følger månefasen i syklosen din, så er denne tiden knyttet opp mot fullmåne.
04:22Så kan du bruke lyset fra fullmånen som et symbol på hva som foregår på innsiden av kroppen.
04:29Hadde vi ikke hatt elektriske lys, så er det månen som hadde gitt lys til verden under denne fasen.
04:36Gjerne også fører til at man har mer energi, fordi vi har mer lys.
04:43Og fordi vi har så mye i, så er det også en fin ting å inkludere i praksisen sin gjennom denne fasen.
04:52Å roe litt ned, komme tilbake til seg selv.
04:56Det med fullmånelyset, og hvordan det speiler både utsiden og innsiden,
05:02så kan man bruke det som en metafor på at det lyser fra veien foran oss.
05:07Så sjekk at man fortsatt er på den veien man vil. Kanskje vil det belyse noen av skyggesidene våre.
05:16Så nyt denne fantastiske fasen hvis man er på riktig vei og fortsatt lever i tråd med de intensjonene man har sett.
05:25Og hvis ikke, en veldig fin fase til å rejustere, å komme tilbake når vi har denne store og fine månen,
05:32det indre lyset, dette overskuddet, til å fortsette i den retningen vi ønsker.
