Ashtanga Yoga – Hva det er og hvordan du begynner

Hei, jeg heter Kjersti og i denne lille introduksjonsvideoen til Ashtanga så tenker jeg å fortelle deg litt kort om hva Ashtanga Yoga er, og hvorfor vi praktiserer Ashtanga Yoga. Håper det kan være en fin boost innenfor din yoga praksis, og vil også anbefale deg å se den lille videoen om Ujjayi. Ashtanga, Vinyasa Yoga, er for meg en livsfilosofi. Det er også en praksis eller en treningsform, såvel fysisk som mentalt.

Det begynte vel som en fysisk praksis, først og fremst for min del, og det har bare fortsatt å overraske meg siden jeg hadde mitt første møte på matten i 2003, på hvilken måte en yoga praksis kan gi deg forskjellige ting utifra hva du trenger i livet ditt. Ashtanga betyr 8 grener, eller 8 limbs, hvor asanas, eller de øvelsene vi gjør, er en av de 8 grenene. Det finnes syv andre grener, jeg kunne holdt et langt foredrag om det, men det finnes masse informasjon på nett og i bøker, og lese om de 8 grenene som Ashtanga Yoga er. Her har du en bok, for eksempel, Yoga Mala, av Pattabhi Jois, som jeg anbefaler hvis man vil fordype seg litt i Ashtanga sin verden.

Pattabhi Jois er litt kjent som Ashtanga Yogas far, i hvert fall kjent for å ha brakt Ashtanga Vinyasa Yoga til Vesten. Han begynte som en av de første vestlige studenter, i 60-tallet, og jeg vil lese en kort tekst hvor han sier noe om hva Ashtanga Vinyasa Yoga er, og som jeg kan kjenne meg igjen i gjennom årene jeg har praktisert. Han sier, Praktiseringen i den rette sekvensielle orden leder praktiseren til å oppdage hans eller hennes fulle potensial på alle nivåer av menneskeskjenskap. Fysisk, psykologisk og spirituelt.

Gjennom denne praktiseringen av rett å puste, Ujjayi Pranayama, posturer, Asanas, og Gazing Point, også kalt Drishti, får vi kontroll over følelsene og en dyp oppmerksomhet over oss selv. Gjennom å holde på med regularitet og dedikasjon, får man en stødende kropp og mind. Ashtanga Vinyasa betyr pust synkronisert med bevegelse. Tradisjonelt gjør man Ashtanga Vinyasa Yoga uten musikk.

Jeg pleier å si at pusten er din musikk, og din rytme i praksisen. Det er det som gjør Ashtanga Yoga helt unikt, nemlig at det er en stille, men sterk og kraftfull praksis. Hvor man har pusten som hjertet i praksisen, og som leder deg fra en øvelse til en annen. Tradisjonelt er det også en fast sekvens, det vil si at vi har faste rekkefølger på øvelsene.

Det finnes forskjellige serier på ulikt nivå, fra første serien og så videre. Det gjør også min opplevelse at når man kommer inn i en rytme i sin praksis, så vil meditasjonseffekten, eller følelsen av å trene mentalt, nesten komme automatisk. I og med at man har så tett konneksjon med pusten. Jeg har lyst til å si noe kort om åpningsmantraen som du ofte vil møte hvis du skal gå på en Ashtanga-klasse.

Om det blir på nett, eller om det blir i India, i Oslo, eller i verden, så vil man mest sannsynlig oppleve at en Ashtanga-vinyasa-yoga-klasse begynner med et åpningsmantra. Det synges eller leses på sanskrit, som er yogas universelle språk. Så jeg tenkte å lese igjennom det åpningsmantraet nå, sånn at du har hørt det før, og kanskje kan bli med og synge det når du kommer i en klasse eller her på nett neste gang. Og det går som følger.

Og så avslutter man gjerne med en om etter det. Og så begynner praksisen. For meg er yoga og Ashtanga-vinyasa-yoga en måte å utfordre meg selv på, møte meg selv på matta, på akkurat de samme måtene som jeg møter mitt eget liv. Jeg opplever gjennom de årene jeg har praktisert å føle meg både sterkere når jeg trenger det, føle meg faktisk mer ydmyk når jeg trenger det, mer åpen eller open-minded, om du vil, i mange tilfeller.

Avhengig av hva jeg har hatt behov for i livet mitt, så tror jeg at yogaen tilpasses det vi trenger, og det vi faktisk kanskje har lyst til å utfordre, og noen ganger også det vi ikke har lyst til å utfordre. Jeg håper at du har lyst til å prøve Ashtanga-yoga her inne på nett, sammen med Yvonne og meg, og at vi sees på matten, og at du har lyst til å videreutforske din yoga-praksis etter dette. Jeg vil avslutte med noen ord som jeg er veldig glad i, og som jeg har fått fra en av mine lærere, John Scott, og det er som følger. Hvis du har noen spørsmål, kan du skrive dem ned i kommentarfeltet, eller du kan skrive dem ned i skrivelsen.

Og det er veldig vanskelig å se på hvordan det går, og det er veldig vanskelig å se på hvordan det går, og det er veldig vanskelig å se på hvordan det går, og det er veldig vanskelig å se på hvordan det går, og det er veldig vanskelig å se på hvordan det går, og det er veldig vanskelig å se på hvordan det går,