3 min
Denne klassen er en del av medlemskapet hos OnlineYoga. Bli medlem for å se videoen — eller logg inn hvis du allerede er medlem.
Lær om follikulærfasen i din syklus og hvordan yoga kan tilpasses. Øk energi og styrke med riktig praksis for denne fasen.
00:00Hei og velkommen til praksiser for follikulærfasen.
00:05Follikulærfasen vår er den tiden som starter når vi er ferdige med selve menstruasjonssyklussen og leder opp til eggløsningen.
00:14I kroppen vår så begynner vi å øke hormonproduksjonen igjen.
00:20Østrogennivåene særlig vil bli høyere.
00:24Det her nedfører at energien begynner å komme litt tilbake.
00:28Vi begynner å kjenne oss sterkere.
00:30Faktisk så bygger vi mer muskler i denne fasen.
00:33Kroppen er veldig motstandsdiktig mot stress og tåler trening godt.
00:40Man kan kjenne at energien så smått begynner å komme tilbake når menstruasjonen avsluttes.
00:47Og så kan energien øke gjennom hele denne fasen opp mot eggløsningen når den blir på det høyeste.
00:56Det er veldig få restriksjoner for yogapraksisen vår i denne tiden.
01:00Egentlig kan du praktisere dine favorittklasser akkurat som du foretrekker å gjøre.
01:08Vi synes det kan være greit å ha en litt myk overgang.
01:11Man kan begynne å vekke kroppen litt til liv igjen mot slutten av menstruasjonen og starten av follikulærfasen.
01:18Sånn at det ikke smeller og man går alt for hardt ut.
01:23Men praktisk er det sånn som du føler for å bare kose deg med alle dine favoritttinger i praksisen.
01:33Energetisk sett kaller vi arketypen for denne fasen for ungpiken.
01:37Det er den fasen av sykelsen hvor vi er mest i vår maskuline energi og kraft.
01:44Vi har veldig mye energi.
01:46Vi begynner ofte å bli mer utadvendt og bringe energien ut.
01:50Dette er også tiden til å begynne å vanne de frøene som vi så det under menstruasjonen.
01:56Begynne å tenke litt på hva det er vi ønsker å skape og gjøre.
02:00Det er en fin tid å begynne å skape nye ting.
02:03Kanskje hvis du skal starte en ny jobb er dette en veldig fin tid i fasen av sykelsen å gjøre det.
02:10Det er også en fin tid å ta viktige samtaler, beslutninger, kanskje be om en lønnsforhøyelse.
02:17Vi sier at vi ofte er veldig klare i talen.
02:20At det er lett for oss å formulere og være overtalende og snakke med andre mennesker.
02:27Utfordringen i denne fasen er å ikke overforbruke energien vår med en gang.
02:34At vi husker på å vende litt av fokuset vårt innover oss.
02:37Ikke bare gir og gir utover.
02:39For det kan vi fort endemål brenne lys i begge ender på en gang.
02:43Det kan bli tøft når vi kommer til starten av sykelesen vår igjen.
02:49Ellers er det en tid hvor det er lov å ha det litt gøy.
02:53Og bare gå ut og møte menneskene etter at man kommer ut av menstruasjonsfasen.
