6 min
Denne klassen er en del av medlemskapet hos OnlineYoga. Bli medlem for å se videoen — eller logg inn hvis du allerede er medlem.
Styrk din feminine kraft med Maha Durga Kriya yoga for follikulærfasen. Aktiver din indre krigerinne og manifester dine intensjoner.
00:00Hei, velkommen til denne kriaøvelsen i nir-follekulærfasen, Maha Durga.
00:07Durga er en krigergodinne. Hun representerer sterk femininkraft.
00:14Hun står veldig sterkt i seg selv, har kuttet forbi alle self-limiting beliefs.
00:19Hun representerer skapelse og ødeleggelse i ett.
00:24Vi synes det er en fin øvelse å putte inn i akkurat denne fasen.
00:28Når vi går ut av blødningen, hvor vi gjerne er veldig knyttet til vår egen intusjon.
00:33Og kanskje begynner å få så mye frø med intensjoner som vi har lyst til å sette ut i livet.
00:38Nå som vi beveger oss ut mot eggløsning, indre vår, og vi får mer styrke,
00:44så er det en fin mulighet til å legge litt liv inn i de intusjonene og få det ut til å blomstre.
00:49Da er krigergodinnen utrolig fin å bruke.
00:53Så tenk på intusjonene dine og det du ønsker å putte ut i livet når du gjør denne øvelsen.
00:57Og tenk at du setter en enda sterkere i deg selv.
01:00Du går dypt inn i din egen intusjon, din egen styrke, din egen viljekraft.
01:05Roter deg selv godt ned i underlaget.
01:08Så øvelsen ser sånn ut.
01:10Her er det lov å bruke så mye stemme du vil.
01:13Tenk at du bare finner frem din egen kriger inni deg selv.
01:17Bruk stemmen, bruk kroppen så mye du kan.
01:20Så sterk i ben, hvitt fra hverandre.
01:23Tærne kan du gjerne peke litt utover.
01:26Armene først begynner opp.
01:28Spre fingrene fra hverandre.
01:31Flate hender.
01:33Når du står opp her, sterk mange trekker navlene inn mot ryggen.
01:39Sier Maha.
01:41Mens du gjør ype, bøyer du knærne, trekker skuldrebladene inn mot hverandre.
01:46Knutte navet inn.
01:48Durga.
01:50Maha. Durga.
01:52Maha. Durga.
01:53Maha. Durga.
01:55Her kan det bli mer intensitet hvert som du går.
01:58La deg selv ta litt over. La kroppen få lov til å styre.
02:01Jeg kommer til å gjøre én intensitet, men du er mer enn velkommen til å kjøre ditt eget løp.
02:07La deg selv bli tatt av det.
02:08Kanskje lukker du øynene.
02:09Tenk på den kraften som lå komme til overflaten.
02:11Gjerne hvis du har mye underbyggt sinne eller stress, er dette en fin øvelse å få det.
02:16Opp og ut.
02:18Når du er klar kan du sette deg i gang.
02:21Finn din posisjon.
02:22Armene opp.
02:24La oss gå.
02:25Maha. Durga.
02:27Maha. Durga.
02:28Maha. Durga.
02:30Maha. Durga.
02:33Maha. Durga.
02:35Maha. Durga.
02:37Maha. Durga.
02:39Maha. Durga.
02:41Maha. Durga.
02:42Maha. Durga.
02:44Maha. Durga.
02:46Maha. Durga.
02:48Maha. Durga.
02:49Maha. Durga.
02:53Maha. Durga.
02:55Maha. Durga.
02:59Maha. Durga.
03:01Maha. Durga.
03:03Maha. Durga.
03:05Maha. Durga.
03:07Maha. Durga.
03:09Maha. Durga.
03:11Maha. Durga.
03:12Maha. Durga.
03:13Maha. Durga.
03:16Maha. Durga.
03:17Maha. Durga.
03:19Maha. Durga.
03:23Maha. Durga.
03:25Maha. Durga.
03:29Maha. Durga.
03:31Maha. Durga.
03:33Maha. Durga.
03:35Maha. Durga.
03:37Maha. Durga.
03:39Maha. Durga.
03:41Maha. Durga.
03:42Maha. Durga.
03:43Maha. Durga.
03:45Maha. Durga.
03:47Maha. Durga.
03:50Maha. Durga.
03:52Maha. Durga.
03:54Maha. Durga.
03:58Maha. Durga.
04:00Maha. Durga.
04:02Maha. Durga.
04:04Maha. Durga.
04:06Maha. Durga.
04:07Maha. Durga.
04:09Maha. Durga.
04:11Maha. Durga.
04:13Maha. Durga.
04:15Maha. Durga.
04:17Maha. Durga.
04:20Maha. Durga.
04:22Maha. Durga.
04:24Maha. Durga.
04:26Maha. Durga.
04:30Maha. Durga.
04:32Maha. Durga.
04:33Maha. Durga.
04:35Maha. Durga.
04:37Maha. Durga.
04:39Maha. Durga.
04:41Maha. Durga.
04:42Maha. Durga.
04:44Stopp med armene opp.
04:45Avslutter med noen breath of fire.
04:48Så, forcefull inn og ekshal.
05:21Du kan gjerne lukke øynene her.
05:25Kjenn opp energien.
05:26Kanskje lærer du armene å falle ned langsiden.
05:33Kjenner litt etter om noe har skiftet i kroppen.
05:39Føler deg litt sterkere.
05:44Kanskje føler at du har fått release ut noe underbygd stress, sinne, usikkerheter på denne korte tiden.
05:54Det er en veldig fin øvelse til å gjøre når som helst.
05:56Når du trenger å bare connecte litt med deg selv.
06:00Komme tilbake til din intensjon.
06:02Din styrke.
06:07Namaste.
