12 min
Denne klassen er en del av medlemskapet hos OnlineYoga. Bli medlem for å se videoen — eller logg inn hvis du allerede er medlem.
Intensjonsmeditasjon for follikulærfasen i syklusen din. Sett intensjoner og aktiver skaperkraften med feminin yoga.
00:00Hei og velkommen til denne intensjonsmeditasjonen for follikulærfasen.
00:05Denne praksisen kan gjøres enten sittende oppe eller liggende nede, som Cecilia gjør.
00:12Jeg synes det er lettere å gjøre en visualisering.
00:16Personlig liker jeg godt å gjøre det liggende nede, men hvis du har en tendens til å sovne,
00:21så kan det være en idé å sitte oppreist, eventuelt sitte i en stol.
00:26Det går også helt fint.
00:29Som vi har nevnt litt innledningsvis, så er follikulærfasen den første fasen hvor syklusen begynner å komme i gang igjen.
00:38Hormonnivåene våre begynner å øke, og det er litt en følelse av vår.
00:43Energien kommer tilbake, og vi er litt mer klar for å gå ut i verden og holde på igjen.
00:51Fordi dette er så tidlig syklusen, starten av syklusen, så er det veldig fint å sette seg en intensjon,
00:59som man kan ha med seg gjennom alle de forskjellige fasene i syklusen.
01:05For andre er det litt fokus på hvordan man jobber med den.
01:09Men follikulærfasen handler veldig mye om å sette seg den intensjonen,
01:14og å være klar på hva du har lyst til å skape i syklusen.
01:20En intensjon kan være noe du har lyst til å gi deg selv,
01:24eller noe du har lyst til å skape over den neste syklusen som du har foran deg.
01:30Kanskje er det et mønster du har lyst til å bryte, noe du vil invitere mer av inn i livet ditt,
01:37en endring du har lyst til å gjøre, eller noe annet.
01:41Det kan være helt det du vil at det skal være.
01:49Vi starter meditasjonen vår i dag med å skape litt rom for at den intensjonen skal komme.
02:02Lukke øynene og kjenne hvor kroppen er i kontakt med underlaget.
02:21Du kan gjøre pusten litt dypere.
02:35Hvis hjerte-mudra, hvor du har venstre hånden over hjertet, og høyre hånden over magen, er noe du liker å gjøre,
02:44så kan du godt holde den gjennom hele meditasjonen.
02:46Hvis det av en eller annen grunn er ukomfortabelt, eller du foretrekker å bare ha armene ned langsiden,
02:52eller hvile på knærne, så gjør du det.
02:59Uansett hvor du har hendene dine, så starter du å bringe bevisstheten både til hjertet og livmorrommet ditt nederst i magen.
03:22I tantra og taoisme sier man at det er en energikanal som går mellom hjertet og livmorren.
03:32Hjertet fyller livmorren med energi, og livmorren sender skapekraft opp igjen til hjertet.
03:45Du kan se for deg en energistrøm som går fra hjertet ned til livmorren, og fra livmorren opp til hjertet igjen.
04:01Den sirkulerer. Kanskje den har en gyllen farge, lysende.
04:33Mens den strømmen fortsetter å gå, synker litt inn i kroppen din, og du begynner å kjenne etter hva du trenger denne syklusen.
04:55Er det noe du bærer inn i deg som har lyst til å komme ut, som har lyst til å skapes?
05:01Er det noe du trenger mer av, som du kan gi deg selv?
05:31La hjertet og livmorren lede deg.
05:37Kjenn at du ikke er i hodet, men at du lar kroppen fortelle deg hva du faktisk trenger.
06:05Etter hvert som intensjonen din begynner å ta form, kan du starte å visualisere den som et lite frø.
06:20Et lysende, lite frø som har så mye livskraft, så mye potensiale for å manifesteres ut i den fysiske verdenen i ditt liv.
06:42Se for deg at dette lille frøet sirkler og flyter rett over magen din, over livmorren, og herfra synker ned gjennom huden.
07:04Inn i livmorrommet, i ditt kreative senter, hvor vi holder så mye skapekraft.
07:12Skapekraft som kan sette nytt liv ut i verden, men også som er tilgjengelig for oss og de endringene vi ønsker å skape.
07:28Dette lille frøet begynner etter hvert å feste seg, bli en del av deg, slå små røtter inn i den fysiske kroppen din.
08:06Dette lille frøet fortsetter å lyse. Dette lyset blir en del av strømmen som går mellom livmorren og hjertet.
08:31Den energistrømmen som fortsatt går fra hjertet ned i livmorren nærmer intensjonen din med så mye kjærlighet, omsorg og vilje for å sette intensjonen din ut i livet.
09:04Livmorren og intensjonen din, den kraften, sendes tilbake til hjertet for å virkelig muliggjøre dette her.
09:37Etter hvert begynner du å gi slipp på hele visualiseringen.
09:47Du kjenner at du kan frigjøre intensjonen din ut til universet, the divine mother, den universelle Gudinnen, eller hva du ønsker å kalle denne kraften.
10:24Stoler på at når vi kommer i kontakt med denne kraften i oss selv, så konspirerer også omgivelsene våre for at vi skal få til å manifestere intensjonen vår.
11:03Forsiktig starter å bringe oppmerksomheten tilbake til pusten. Gjøre pusten litt dypere igjen.
11:28Forsegle praksisen med å ta med høyre hånd over venstre og over hjertet.
11:39Ta et siste dypt pust inn og ut. Samle håndflatene inn mot hverandre. Namaste.
