Feminine Flow 1_28_ Menstruasjonsfasen - Heart-Womb Meditation

00:05Hei, velkommen.

00:07I dag skal vi gjøre en liten meditasjon som heter Heartworm Meditation, eller Gjertemage eller Limor.

00:15Den kan gjøres sittende eller liggende.

00:17Så gjerne sitt oppreist oppå en blokk eller en pute for å komme litt godt over sittknokene.

00:23Hvis du kjenner at du har litt vondt i korsryggen, magen og det er ubehagelig å sitte oppreist,

00:28så finn selvfølgelig veien ned på ryggen, på en matte, teppe, på noen puter.

00:35Bare gjør deg selv så komfortabel som du kan.

00:38Så skal vi starte med å plassere begge hendene over hjertet.

00:41Venstre underst og høyre over venstre hånd.

00:47Lukk øynene.

00:48Kjenn kontakten med underlaget.

00:51Hvis du sitter oppreist, kjenner du røttene gjennom sitteknokene.

00:59Kjenner kontakten med gulvet eller puten du sitter på.

01:04Kjenner at du vokser deg lengre.

01:08Du vokser ut av toppen av hodet.

01:11Samme hvis du ligger på ryggen.

01:14Kjenner kontakten med underlaget under deg, akkurat som du smelter utover.

01:22Vend fokuset innover, inn i kroppen.

01:29Legg merke til pusten din, som beveger seg dynamisk opp og ned langs ryggsøylen.

01:38Kjenner at magen får lov til å være myk.

01:43At ansiktet får være mykt og åpent.

01:50Skuldrene får komme ned i ryggen.

01:57Ta med deg fokuset ditt inn i hjertet under hendene dine.

02:05Se for deg et lite sølvfarget lys.

02:09Som et lite frø til å starte med.

02:13Som sender varme inn i hendene dine.

02:18Et lys av takknemlighet og selvkjærlighet.

02:24Kjenn litt på det.

02:25Kjenn litt på kontakten med deg selv, kjærligheten til deg selv.

02:29Takknemlighet til egen kropp, for alt den tar deg gjennom.

02:33Hver eneste måned.

02:40Med den følelsen kan du la lyset begynne å vokse seg litt større.

02:47Det tar rom inn i hele hjertet ditt.

02:54Det sprer seg rundt hjertet.

02:57Et varmt, godt lys.

03:01Det begynner etter hvert å spre seg inn i resten av brystet.

03:12Baksiden av ryggen og skuldrebladene.

03:20Rundt og ut gjennom kroppen.

03:30Fylle begge håndflatene.

03:40En forlengelse av hjertet.

03:48Med den varmen, det lys i hendene.

03:50Ta med høyre hånd ned, nederste del av magen.

03:55Kjenn med en gang varmen som sprer seg fra hånden inn mot magen.

04:01Dette sølvlyset som kommer hele veien fra hjertet, ned i mage og livmor.

04:08Som en søllfarget tråd som går gjennom kroppen.

04:18Du skjønner den følelsen av takknemlighet, selvkjærlighet.

04:22Sprer seg også inn i livmor.

04:24Eggestokker.

04:26Hele nederste del av magen.

04:29Ned i kjeden.

04:35Puster inn i magen, inn i høyre hånd.

04:41Puster ut opp i hjertet gjennom den søllfarget tråden.

04:51Lyset vokser seg litt større.

04:56Ta noen gode puster.

04:59Innpust inn i magen, høyre hånd.

05:04Utpust opp i hjertet.

06:03Skjønne at for hver pust, at lyset varmen vokser seg litt større.

06:10Vaske vekk alle vonde følelser.

06:15Traumer.

06:18Erstatte deg med lys og kjærlighet.

06:32En elve av pust og lys som går mellom hjertet og livmor.

06:41En god pust til her.

08:04Neste gang du puster ut, kan du ta med deg høyre hånd tilbake over venstre på toppen av hjertet.

08:12Kjenn at du tar med deg varmen og lyset inn.

08:16Du får lov til å bli kroppen og spre seg fra hjertet og livmor, inn i ben og armer.

08:24Opp i hodet.

08:26Ut fra kroppen som en evre av kjærlighet og knemlighet.

08:47Gi deg selv din indre gudinne, indre intuisjon.

08:53Et stort, godt smil.

08:56Skjønne at hun sitter inne i hjertet ditt.

09:25La varmen og lyset få bli i kroppen din.

09:27Ta med henne foran hjertet i angelimudra så håndflatene møtes.

09:34Bøyer hodet i takknemlighet.

09:37Taknemlighet til deg selv, til din indre viskvinne.

09:46Namaste.