En klasse hvor første halvdel av timen består av en varmebyggende flow, og siste halvdel er rolige sittende og liggende øvelser som blir holdt lenge av gangen. De første 30 minuttene inneholder solhilsner, stående posisjoner og sekvenser som alle har et tema som de bygger på i hver runde. De 30 siste minuttene skal områdene i kroppen som har jobbet få strekkes ut i lange hold med hjelpemidler som blokker og bolster.