Rolig flow med solhilsner ekstra fokus på foroverfoldene og finne åpning i baksidelår. Stående posisjoner som vi kommer innom i denne timen er kriger 2 og straddle foroverfolder for å igjen besøke baksidelår og finne lengde i ryggen. Timen avsluttes med ett par hofteåpnere.