Ny til Yoga, eller ønsker du en oppfriskning? Våre videoer for nybegynnere er laget for å hjelpe deg i gang med yoga.
Nybegynner

Hvis du er helt ny til yoga, eller om du ønsker en oppfriskning så er dette stedet å starte!

Gravid & Baby Yoga

Tren yoga sammen med ditt barn, eller under svangerskapet

Tutorials

Tips og veiledning for deg som har trent litt før, og for deg som ønsker noen utfordringer

Se alle våre yogavideoer

Gjennomfør en økt med yoga i dag! 🙂

Alle videoer
Ashtanga
Avspenning
Gravid-yoga
Live klasser på Joy
Med barn
Meditasjon
Power Yoga
Rocket Yoga
Senior Yoga
Uniaoflow
Vinyasa
Yin Yoga
Yogaterapi
  • Mor & Barn - Kjapt og enkelt
    Mor & Barn - Kjapt og enkelt
    5 min
    Nivå 1
    Med barn
    Anne Marit Tynes
    En kjapp 5-minutter der vi holder babyen hele tiden og jobber med store muskelgrupper.
  • Intro til Ashtanga Yoga
    Intro til Ashtanga Yoga
    7 min
    For alle
    Ashtanga
    Kjersti Borgen
    Denne lille snutten forteller deg litt om hva som kjennetegner Ashtanga Vinyasa Yoga og hvorfor den praktiseres slik. Jeg håper på å inspirere deg til å teste eller fortsette din Ashtanga-reise.
  • Anuloma viloma
    Anuloma viloma
    10 min
    Nivå 1
    Avspenning
    Elisabeth Sørum
    Anuloma viloma gir optimal funksjon til begge sider av hjernen. Venstre side som er ansvarlig for logisk tenkning og høyre side som er ansvarlig for kreativ tenkning vil fungere optimalt. En god teknikk for å roe sinnet og nervesystemet. Start og avslutt gjerne dagen...
  • senioryoga
    Yoga for Seniorer #1
    11 min
    Nivå 2
    Senior Yoga
    Stine
    Det er aldri for sent å starte!
  • senior yoga
    Yoga for Seniorer #2
    11 min
    Nivå 2
    Senior Yoga
    Stine
    Det er aldri for sent å starte!
  • Senioryoga
    Yoga for Seniorer #3
    11 min
    Nivå 2
    Senior Yoga
    Stine
    Det er aldri for sent å starte!
  • Start dagen med Solhilsen C
    Start dagen med Solhilsen C
    15 min
    Nivå 1/2
    Vinyasa - Yogavideoer
    Sebastian Brosche
    Solhilsen C er perfekt for å vekke ben og armer til liv som det første du gjør om morningen. Bli med!
  • Yoga for Styrke #2
    Yoga for Styrke #2
    15 min
    Nivå 1/2
    Power Yoga
    Cainan Sletten
    Dette er en time som fokuserer på styrke i bein og mage/rygg. Den kjører gjennom flere repetisjoner av hver øvelse som normal styrketrening, men med flytende overganger og fokus på pust.
  • Yoga for Styrke #1
    Yoga for Styrke #1
    15 min
    Nivå 1
    Power Yoga
    Cainan Sletten
    Dette er en basis time som fokuserer på styrke i skuldre, armer og mage/rygg. Du går gjennom samme sekvensen to ganger for å øke stresse på muskulaturen, noe som kan gjøre at du føler deg litt støl dagen etter ????
  • Mindfulness meditasjon
    Mindfulness meditasjon
    15 min
    For alle
    Meditasjon - Yogavideoer
    Stine Hegre
    En kort og enkel mindfulness meditasjon, hvor vi puster og er til stede i øyeblikket.
  • Mandala Flow
    Mandala Flow
    17 min
    Nivå 1
    Vinyasa - Yogavideoer
    Stine Hegre
    Mandala betyr sirkel og dette er en flow som beveger seg i en sirkel rundt på matten og gjentar samme sekvens flere ganger. En stødig flow med mye repetisjon som gjør at man kommer skikkelig inn i øvelsene og samtidig får man styrket og...
  • Flow til musikk
    Flow til musikk
    20 min
    Nivå 1
    Vinyasa
    Rebekah Ravonsheed
    Dette er en kort klasse der man kan åpne og strekke litt på kroppen. Vi går igjennom et par solhilsner og kommer tilbake til ro.
  • Takknemlighets meditasjon
    Takknemlighets meditasjon
    20 min
    For alle
    Meditasjon - Yogavideoer
    Stine Hegre
    Det er lett å fokusere på alt vi ikke kan, ikke har og hvem vi ikke er, denne meditasjonen er en mulighet til å bli bevisst på de tingene du allerede har og er og være takknemlig for det som er akkurat nå akkurat...
  • Kroppsscanning og Meditasjon for kroppsbevissthet
    Kroppsscanning og Meditasjon for kroppsbevissthet
    20 min
    Nivå 1
    Avspenning - Meditasjon - Yogavideoer
    Maja Grythe
    Dette er en kroppsmeditasjon som vil gi deg en dypere bevissthet i kroppen og som styrker ditt fokus og evnen til å være tilstede med din egen kropp og pust. Denne sekvensen kan du gjøre kun som en frittstående meditasjonspraksis, for å sette fokus...
  • Tre Yin poser
    Tre Yin poser
    20 min
    Nivå 1
    Yin Yoga
    Stine Hegre
    En kort liten Yin klasse hvor vi kun gjør tre posisjoner som stimulerer nyrer og urinblære, og gjør oss deilig avslappet før leggetid eller etter jobb.
  • Yin – ‘Hjertekjærlighet’
    Yin – ‘Hjertekjærlighet’
    20 min
    For alle
    Yin Yoga
    Rebekah Ravonsheed
    En liten klasse for å åpne opp i hjertet. Skal gi deg en følelse av selvkjærlighet, god holdning og ny energi. Kom og nyt noen deilige posisjoner morgen, lunch eller kveld. Godt for deg som driver med idrett til du som sitter mye på...
  • Baby Yoga #1
    Baby Yoga #1
    20 min
    Nivå 1
    Med barn
    Anne Marit Tynes
    En liten time for deg som trenger å komme i gang med trening etter fødsel. Timen tar deg gjennom øvelser du kan starte med.
  • Myk som Katten
    20 min
    Nivå 1
    Yin Yoga
    Elisabeth Sørum
    En kort liten morgen strekk, for å myke opp og vekke en morgentrøtt kropp. Kjenn godt på pusten, kjenn på hver del av kroppen som du beveger og hvordan pusten får flyte.
  • Yoga for Styrke #3
    Yoga for Styrke #3
    25 min
    Nivå 2/3
    Power Yoga
    Cainan Sletten
    Her kombinerer vi sekvensene fra klasse 1 og 2. Samtidig som den stepper opp vanskelighetsgraden på noen av øvelsene. Dette gjør den til en lengre flyt med fokus på styrketrening for hele kroppen.
  • Yoga Nidra
    Yoga Nidra
    25 min
    Nivå 1
    Avspenning - Yogavideoer
    Elisabeth Sørum
    Yoga nidra er en guidet meditasjon som brukes for å oppnå fullstendig fysisk, mental og emosjonell avslappning.
  • Tre Duer
    Tre duer (hofteåpner)
    30 min
    For alle
    Yin Yoga
    Stine Hegre
    En deilig liten klasse å ta midt på dagen eller etter en lang arbeid/skoledag. Få myknet opp i hofter og hente deg selv in med pust.
  • Gravid Yoga - Rolig flow
    Gravid Yoga - Rolig flow
    30 min
    Nivå 1
    Gravid-yoga
    Anne Marit Tynes
    Denne timen er tilrettelagt for deg som praktiserte yoga før du ble gravid.
  • Gravid Yoga - Dynamisk flyt
    Gravid Yoga - Dynamisk flyt
    30 min
    Nivå 1
    Gravid-yoga
    Anne Marit Tynes
    Denne timen er tilrettelagt for deg som praktiserte yoga før du ble gravid. Den passer for alle trimestre, men timen blir tyngre jo lengre du er på vei. Vi jobber oss gjennom en liten oppvarming, variasjoner av solhilsener og krigere før avspenning. Her kan...
  • morgenstund
    Morgenstund har gull i munn
    30 min
    Nivå 1
    Yin Yoga
    Elisabeth Sørum
    Våkne opp med en litt sterkere morgenrutine. Ta deg tid til å vekke kroppen, kjenne pusten og nyte din lille yogatid før dagen starter.
  • FeelgoodFlow
    FeelgoodFlow
    35 min
    Nivå 1
    Vinyasa
    Stine Hegre
    En liten flow med rolige deilige flyt sekvenser som får oss å føle oss litt bedre.
  • Solhilsen Introduksjon
    Solhilsen Introduksjon
    35 min
    Nivå 1
    Vinyasa - Yogavideoer
    Maja Grythe
    Solhilsen er en serie bevegelser som vi gjør i flyt linket til pust. Solhilsen blir brukt mye og ofte i yoga, som en oppvarming eller som utgangspunkt til lengre flyt-serier i Vinyasa Flow. Solhilsen er også et utmerket sted å begynne din hjemmepraksis. Her...
  • Anusara inspirert klasse #1
    Anusara inspirert klasse #1
    35 min
    Nivå 1
    Vinyasa
    Line Halvorsen
    En kort og søt time for å gi litt avbrekk på hverdagen. En deilig flyt mellom pust og bevegelse. Gi dagen din litt ekstra vitalitet med en kort Anusara yoga inspirert sekvens.
  • Ashtanga Primary Series – Mini
    Ashtanga Primary Series – Mini
    35 min
    For alle
    Ashtanga
    Kjersti Borgen
    En mini-utgave av Ashtanga Vinyasa Primary serien. Passer bra om man har lite tid en dag, men samtidig ønsker å få kommet seg på matten. Noen ganger er det ikke så mye som skal til. “Do your practice and all is coming”.
  • Yinyasa #2
    Yinyasa #2
    35 min
    Nivå 1
    Yin Yoga
    Stine Hegre
    Deilig Yinyasa for å strekke ut kroppen og ro ned sinnet.
  • Yin for hofter
    Yin for hofter
    35 min
    Nivå 1
    Yin Yoga
    Rebekah Ravonsheed
    En deilig liten klasse å ta midt på dagen eller etter en lang arbeid/skoledag. Få myknet opp i hofter og hente deg selv in med pust.
  • Mor & Barn Flyt
    Mor & Barn Flyt
    35 min
    Nivå 1
    Med barn
    Anne Marit Tynes
    En time som åpner opp, styrker og forebygger. Timen er en fin måte å startedagen på sammen med ditt barn.
  • Flow on the Go
    Flow on the Go
    40 min
    Nivå 2
    Vinyasa
    Stine Hegre
    En klasse for deg som ikke har tid til en times Yoga, men som fortsatt har lyst til å ha vært innen det meste.
  • Håndstående Flow
    Håndstående Flow
    40 min
    Nivå 2
    Vinyasa
    Stine Hegre
    Her har du en klasse hvor du gjennom hver sekvens får mulighet til å eksprimentere med forskjellige varianter og innganger på håndstående. Du behøver ikke kunne stå på hendene for å ha glede av denne klassen, men du får flere muligheter gjennom klassen til...
  • Solhilsner Viderebygging
    Solhilsner Viderebygging
    40 min
    Nivå 1
    Vinyasa - Yogavideoer
    Maja Grythe
    Vi bygger videre på solhilsen! En passe lang Vinyasa Flow hvor vi jobber videre med solhilsen og leker oss litt med noen variasjoner og en lengre flyt mot slutten av klassen. Velkommen!
  • Animal Flow
    Animal Flow
    40 min
    Nivå 2
    Uniaoflow
    Sebastian Brosche
    En morsom og utfordrende UniãoFlow klasse med noen berømte dyrebevegelser!
  • Cooldown
    Cooldown
    40 min
    Nivå 1
    Avspenning
    Yvonne Hetlevik
    En lengre avspenning og stretching som tar for seg forskjellige deler av kroppen i rolig tempo. Passer for deg som trenger å roe ned og ønsker å øke bevegeligheten i ledd og muskler.
  • YinYasa
    Yinyasa #1
    40 min
    Nivå 1
    Yin Yoga
    Stine Hegre
    I denne YinYasa klassen beveger vi oss veldig rolig gjennom store deler av kroppen. Fokuset ligger på å være tilstede og lytte til kroppen i hver bevegelse hver overgang, hver posisjon. Passer bra å ta om du har lite energi og vil roe ned...
  • Yin for å balansere hverdagen
    Yin for å balansere hverdagen
    40 min
    Nivå 1
    Yin Yoga
    Stine Hegre
    En deilig klasse for å balansere all fremover lening vi gjør iløpet av dagen. Her bruker vi Yin posisjoner som strekker ut sidene av kroppen, bøyer bakover og strekker ut øvre og nedre del av rygg, samt tvister liggende og en bena opp veggen...
  • Yin mot utbrenthet
    Yin mot utbrenthet
    40 min
    Nivå 1
    Yin Yoga
    Elisabeth Sørum
    Få ny energi gjennom hvile og bryståpnende øvelser. Timen oppfordrer til tilstedeværelse og refleksjon i de hvilende øvelsene. Du trenger en stor lang pute/bolster og to mindre puter på denne timen.
  • Energetisk Vinyasa Flow
    Energetisk Vinyasa Flow
    45 min
    Nivå 1
    Vinyasa
    Maja Grythe
    En deilig Flow som vekker energien i kroppen og i ditt kraft senter. Her jobber vi med å aktivere de dype musklene i magen og bekkenet som også er direkte linket til pusten / Prana (livskraften, energien, vitaliteten). Passer godt til høst- og vintertiden,...
  • Yang Yin
    Yang Yin
    45 min
    Nivå 1
    Yin Yoga
    Elisabeth Sørum
    En enkel klasse som balanserer kroppen med både styrke og mykhet. Timen starter rett på og gir deg øvelser som styrker kjernen. Klassen avsluttes med myke øvelser som strekker godt ut.
  • Core Flow #1
    Core Flow #1
    45 min
    Nivå 2
    Live klasser på Joy
    Maja Grythe
    En klasse som er konsentrert rundt senter muskulaturen i kroppen. Her jobber vi med den dype mage muskulaturen, og hele “core beltet” som går rundt mage og korsrygg. Denne klassen er effektiv, veldig intens og morsom.
  • Slow flow
    Slow Flow
    50 min
    Nivå 1/2
    Vinyasa - Yogavideoer
    Sebastian Brosche
    Bli med på 50 minutter Slow Flow, hvor alt går rolig og du rekker å fullføre alle bevegelser.
  • Allround Flow
    Allround Flow
    50 min
    Nivå 1
    Uniaoflow
    Stine Hegre
    I denne klassen går vi for å bevege oss gjennom det meste, du kan forvente armbalanse, benbalanser, håndstående forsøk, og rett og slett masse flow. Som alltid i en Uniäoklasse så er det korte hold i posisjonene og flyt i overgangene.
  • Yin for en glad mage
    Yin for en glad mage
    50 min
    Nivå 1
    Yin Yoga
    Elisabeth Sørum
    Denne timen roer ned kropp og sinn, slik at magen kan hjelpes til å ro og lindring av symptomer. Stress, angst og bekymring kan ha stor betydning på fordøyelsen. Når man har en mage som er for raskt, smertefull, opplever diare og utfordringer i...
  • Yin Klasse
    Yin Klasse
    50 min
    Nivå 1
    Yin Yoga
    Astrid Napastaa
    Astrid guider deg gjennom en veldig rolig og avslappende Yin klasse.
  • yang for en glad mage
    Yang for en glad mage
    50 min
    Nivå 1
    Yin Yoga
    Elisabeth Sørum
    Denne timen gir deg enkle øvelser som bidrar til en balansert mage. Øvelsene masserer, stimulerer til en god tarmfunksjon og renser kroppen. Passer for deg som har en treg og oppblåst mage, trenger en detox, har diffuse mageplager, magesmerter, IBS, forstoppelse, mageknip og uregelmessig...
  • Yin flow med elisabeth
    Yin Flow med Elisabeth
    50 min
    Nivå 1
    Yin Yoga
    Elisabeth Sørum
    En myk, enkel og rolig time som har fokus på god pust, stretching av hofter, ben og flyt i overgangene. Passer godt om du trenger en rolig time eller etter du har trent løping og sykling.
  • Uniaoflow Basics
    Rolig basic
    50 min
    Nivå 1
    Uniaoflow
    Sebastian Brosche
    Info om timen kommer snart...
  • Uniaoflow enkel
    Uniaoflow enkel
    55 min
    Nivå 2
    Uniaoflow
    Yvonne Hetlevik
    I denne timen går vi rolig gjennom styrkebyggende solhilsner og overganger samtidig som vi prøver oss på litt armbalanser og inversjoner. En time med lang oppvarming og mye forklaring.
  • Forarmbalanse flow
    Forarmbalanse flow
    60 min
    Nivå 3
    Vinyasa
    Stine Hegre
    En spennende klasse full av muligheter for å teste balansen på formarmene! Dette er klassen for deg som allerede har balansen oppned og som har praktisert en stund. En tøff klasse som krever endel grunnstyrke og utholdenhet. Ta gjerne tutorial på forarmbalanse her på...
  • Gatepose Flow
    Gatepose flow
    60 min
    Nivå 3
    Vinyasa
    Stine Hegre
    Dette er en utfordrende men samtidig leken og fri klasse som har armbalansen ‘Gatepose’ også kalt ‘Visvamitrasana’ som peak pose.
  • Yin Flow
    Yin Flow
    60 min
    For alle
    Live klasser på Joy
    Maja Grythe
    En energetisk Vinyasa Flow hvor vi øker tempo og booster energien. En kraftfull, dynamisk og sterk praksis hvor du får sjansen til å svette og virkelig kjenne kroppen jobbe. Ut av hodet, inn i kroppen! Let’s go!
  • Happy Hour
    Happy Hour
    60 min
    Nivå 1-2
    Live klasser på Joy
    Sebastian Brosche
    Dette er en leken klasse med litt hopp og sprett, hvor vi tar matten til veggen for å få hjelp med vår håndstående. Klassen passer fint for nybegynnere med litt pågangsmot!
  • Nøyaktig flow for nybegynnere LIVE
    Nøyaktig flow for nybegynnere LIVE
    60 min
    Nivå 1
    Live klasser på Joy
    Daniel Gjerde
    En flyt time hvor vi hver runde bygger på en posisjon i sekvensen vår så det til slutt flyter som en dans gjennom hele sekvensen, før vi runder av med noen sittende og liggende stillinger og en herlig savasana. Dette er en veldig dynamisk klasse...
  • Nøyaktig flow for nybegynnere LIVE
    YangYin #1
    60 min
    Nivå 1-2
    Live klasser på Joy
    Elisabeth Sørum
    Finn styrke og mykhet med denne klassen. Enkle styrkende øvelser i rolig tempo som passer for alle. Avsluttende del er myke yin øvelser med fokus på pust.
  • Hip Flow
    Hip Flow #1
    60 min
    Nivå 1-2
    Live klasser på Joy
    Sebastian Brosche
    Denne klassen bygger styrke og kontroll i muskler kring hoftene. Her blir du god og svett!
  • Yoga for Korsryggen
    Yoga for Korsryggen
    65 min
    For alle
    Yogaterapi - Yogavideoer
    Kristina Skaug
    Dette er en time for deg som sliter med korsryggsplager, hvor vi jobber med å løsne opp på spenninger og stivhet gjennom rolige bevegelser og pust.
  • Lang flow
    Lang flow
    75 min
    Nivå 1
    Vinyasa - Yogavideoer
    Rebekah Ravonsheed
    Muligheter for å legge inn doble chaturanga/ lave push ups eller en deilige flyt tilbake igjennom Vinyasa. Det er en klasse som passer alle. Dette gir en bra start på dagen eller en fin måte å ende dagen før litt avspenning og kanskje litt...
  • Energy Boost
    Dansende Kriger Flow Live
    75 min
    Nivå 1-2
    Live klasser på Joy
    Stine Hegre
    En flyt time hvor vi hver runde bygger på en posisjon i sekvensen vår så det til slutt flyter som en dans gjennom hele sekvensen, før vi runder av med noen sittende og liggende stillinger og en herlig savasana. Dette er en veldig dynamisk klasse...
  • Flight Club
    Flight Club #1
    75 min
    Nivå 2
    Live klasser på Joy
    Sebastian Brosche
    På Flight Club holder vi ikke tilbake, men prøver å pushe oss selve til grensen for hva vi klarer av. Vi står på hendene, balanserer på hender og føtter, og får opp pulsen ordentlig.
  • Ashtanga Primary Series – Halv
    Ashtanga Primary Series – Halv
    80 min
    For alle
    Ashtanga
    Kjersti Borgen
    Du ledes i denne timen gjennom alle øvelser i første serien (Primary) frem til og med Navasana (båten), og deretter den avsluttende sekvensen. Fokus på flyt. Timen passer for alle, både de med litt erfaring fra Vinyasa yoga og de mer avanserte. Se gjerne...
  • Rocket Yoga 1
    Rocket Yoga 1
    90 min
    Nivå 1-3
    Rocket Yoga - Yogavideoer
    Stine Hegre
    Denne 90 min lange klassen er bygget på Rocket Yoga serie 1. Det er gjort noen endringer som gjør at overgangene kan være litt mykere på kroppen.
  • Rocket Yoga 2
    Rocket Yoga 2
    90 min
    Nivå 2-3
    Rocket Yoga - Yogavideoer
    Stine Hegre
    Rocket seriene har hentet masse inspirasjon fra Ashtanga seriene og i Rocket Yoga serie 2 er det hentet mye inspirasjon fra det som kalles “Intermediate Series” i Ashtanga.
  • LIVE: Høfter og Bryståpnere
    90 min
    Nivå 1
    Live klasser på Joy
    Maria Cecilie
    Vi starter med en god oppvarming og flyter videre inn i variasjoner av..
  • Ashtanga Primary Series – Full
    Ashtanga Primary Series – Full
    95 min
    For alle
    Ashtanga
    Kjersti Borgen
    AshtangaVinyasa er en dynamisk og kraftfull klasse hvor pusten er hjertet i praksisen. Du ledes i denne timen gjennom alle øvelser i første serien (Primary). Fokus på flyt. Timen passer for alle, både de med litt erfaring fra Vinyasa yoga og de mer avanserte.

Om oss


OnlineYoga.no er startet av Stine Hegre og Sebastian Brosche. De er begge yogainstruktører med lang erfaring. Stine tok sin første YogaTeacher Training i USA, og har studert med mange anerkjente internasjonale lærere siden 2009. Stine er sertifisert Vinyasa og Yin Yoga lærer, og i tillegg til OnlineYoga.no så driver hun JOY Yoga studio i Oslo sammen med sin mann Sebastian. OnlineYoga.no driftes av Joy Yoga AS - org.nr. 816 694 132

Kontakt oss


Hvis du har noen kommentarer eller spørsmål så kan du kontakte oss gjennom kontaktskjemaet eller ved å sende epost til support@onlineyoga.no.