Treningsprogram

Få progresjon med nøye sammensatte treningsprogram

Mange av klassene på nettsiden er geniale å ta som en enkelt økt, og du kan selvfølgelig sette sammen ditt eget treningsprogram med dine videoer på nettsiden, men når du følger treningsprogrammene her så vil resultatene vise seg raskt og tydelig.

  • online yoga instruktør elisabeth sørum
    Pusteprogram
    Elisabeth Sørum guider deg gjennom et 5-ukers pusteprogram, som kan endre måten du puster på for resten av livet.
    Se programmet
  • cainan
    Treningsprogram Mobilitet
    5 dager mobiliserende trening for hele kroppen, med Cainan Sletten.
    Se programmet
  • Sebastian gjør sideplanke
    Treningsprogram Styrke
    Et 5-dagers program med Sebastian som aktiverer de store muskelgruppene, samtidig som du får mer stabilitet og støtte fra dine mindre muskler. Når du har trent deg gjennom dette...
    Se programmet
  • Sebastian Brosche Core og Mage
    Treningsprogram Core & Mage
    Bli sterk i core og mage på 3 dager! Her har du super-øvelser blandet med effektive strekker som jobber skikkelig i dybden, og som gir raskt resultat.
    Se programmet
  • Avspenningsprogram med Elisabeth Sørum
    Avspenningsprogram
    Gjennom fem dager kan du roe ned ved hjelp av ulike teknikker. Følg dagene den første uken og deretter følg gjerne din favoritt film når du har anledning. Kombiner gjerne...
    Se programmet
  • Handstandkurs med Daniel Gjerde
    Håndstående Kurs
    Et 5-dagers program med Sebastian som aktiverer de store muskelgruppene, samtidig som du får mer stabilitet og støtte fra dine mindre muskler. Når du har trent deg gjennom dette...
    Se programmet

Hvorfor trenger jeg å bruke et treningsprogram for å få utvikling?

Dette er et vanlig og bra spørsmål, med et enkelt og et tre-delt svar.

For det første så er det lettere å lære nye ting når vi har en form for struktur på oppgaven som skal læres.
I yoga, og all form for trening, så skal du lære kroppen og hodet å jobbe sammen, og da er det viktig å ha så få variabler som mulig å forholde deg til.
Når du følger et program og har gjort det et par ganger, så blir det lettere å glede deg til neste trinn, siden du slipper usikkerheten som alle opplever i begynnelsen.

Grunn to til at et treningsprogram er mye mer effektivt enn ’tilfeldig trening’ er at progresjonen er målbar.
Når du kan måle ting så blir det lettere å holde motivasjonen oppe. Siden vi moderne mennesker er opptatte av raske resultater så er det mye lettere å fullføre planen sin når man merker progresjon fra gang til gang.

Til sist, og definitivt den aller viktigste grunnen til at et godt designet treningsprogram er så effektivt, er at du får kontinuitet i treningen!
Når du praktiserer og trener jevnlig så spiller utgangspunktet (talentet) mindre rolle, så uansett hvor svak eller klønete du føler deg den første timen så kommer du mye raskere dit du ønsker å være enn du ellers hadde gjort uten et treningsprogram.

Hvis du fullfører et av treningsprogrammene på OnlineYoga 4-5 ganger så lover vi deg at du får flere ‘Aha!’ opplevelser, blir sterkere hvor du i begynnelsen følte deg svak, mykere hvor du var stiv, og finner en helt annen mening i øvelsene enn du hadde i starten.

Mange av klassene og videoene på nettsiden er geniale å ta som en enkelt økt, og du kan selvfølgelig sette sammen ditt eget treningsprogram med dine videoer på nettsiden, men når du følger treningsprogrammene her så vil resultatene vise seg raskt og tydelig.

Om oss


OnlineYoga.no er startet av Stine Hegre og Sebastian Brosche. De er begge yogainstruktører med lang erfaring. Stine tok sin første YogaTeacher Training i USA, og har studert med mange anerkjente internasjonale lærere siden 2009. Stine er sertifisert Vinyasa og Yin Yoga lærer, og i tillegg til OnlineYoga.no så driver hun JOY Yoga studio i Oslo sammen med sin mann Sebastian. OnlineYoga.no driftes av Joy Yoga AS - org.nr. 816 694 132

Kontakt oss


Hvis du har noen kommentarer eller spørsmål så kan du kontakte oss gjennom kontaktskjemaet eller ved å sende epost til support@onlineyoga.no.