TRENINGSPROGRAM MOBILITET

med Cainan Sletten

Dag #1 – Fot & Ankel

Denne timen skal øke styrke og bevegelighet rundt fot og ankel, du trenger en semihard ball til massasje bruk i begynnelsen av timen.

Dag #2 – Hofter

I denne timen jobber du med å øke mobilitet rundt hofte, spesielt fokuseres det på pannekake (wide legged forward fold). Du trenger en tung blokk, eller noe annet med litt vekt på (1-2kg)

Dag #3 – Hofter

Denne timen bruker PNF tøying for å øke styrke og bevegelighet rundt hofte, i tillegg til litt flow sekvenser.

Dag #4 – Skuldre

Denne timen tar for seg styrke og bevegelighet rundt skuldre og håndledd. Den inkorporerer flere kjente styrke øvelser for skuldre inn i en flytende sekvens.

Dag #5 – Rygg

Denne timen fokuserer på mobilitet rundt både brystryggen og sidene. Timen passer godt å kjøre rett etter timen for skuldrer, ettersom det kan vœre en god oppvarming (men begge timene er fysisk krevende).