TRENINGSPROGRAM CORE

med Sebastian Brosche

Dag #1

15 min
Vi starter Core Programmet med klassiske øvelser som situps, omvendte situps, planker og table top.
Dette er midt i blinken hvis du har hatt ont i korsryggen, men ikke har noen smerter akkurat nå.

Dag #2

8 min
Vi fortsetter med øvelser som Catslides, Reversert Bord, L-sit, Bodyrocks og Hollowbodyrocks.
Nå begynner det å bli skikkelig tungt, men siden det er effektive øvelser vi gjør så er det raskt over!

Dag #3

9 min
Siste økten, hvor vi gjør killer-ovelser som Saxen, Lav planke, block-transfer og lean-backs.
Når du kommet deg gjennom alle tre videoene så har du garantert funnet ett par nye favoritter, og ett par nye hat-øvelser :).
Husk at den endeste måten å bli sterkere på, er å føle seg svak over lengre tid.