Tutorials for Nybegynnere

Er du ny til Yoga så er det her du skal begynne!

Kort Introduksjon

Instruktør: Stine & Sebastian
3 min

Stine og Sebastian forklarer hva slags utstyr du kan ha nytte av når du begynner med yoga hjemme.

Fjellets posisjon

Instruktør: Stine & Sebastian
5 min

Nøye forklaring i den mest grunnleggende stående posisjonen i yoga.

Foroverfold

Instruktør: Stine & Sebastian
6 min

Her blir du introdusert til foroverfold, en posisjon som strekker ut ryggen og bakside bein


Planken

Instruktør: Stine & Sebastian
4 min

Planken er en styrkebyggende øvelse om den blir utført riktig, her får du grundig gjennomgang av planken og modifikasjon.

Lav pushup

Instruktør: Stine & Sebastian
6 min

Lav pushup er en effektiv øvelse for å bygge styrke om den blir utført riktig. Her lærer du riktig teknikk som passer på skulderleddene dine.

Hunden som ser ned

Instruktør: Stine & Sebastian
8 min

Innføring i den mest brukte posisjonen fra alle fire, hvor vi forlenger ryggen og strekker bakside bein.


Kobra

Instruktør: Sebastian & Stine
7 min

Her ser vi på den første bakoverbøyen som ofte blir utført i en vinyasa ,øvelsen strekker ut forsiden og styrker og forlenger ryggen.

Hunden som ser Opp

Instruktør: Sebastian & Stine
3 min

En kort innføring til en dypere bakoverbøy, som du kan bruke isteden for Cobraen hvis kroppen er klar for en litt dypere og mer aktiv bakoverbøy i vinyasaene.

Steppe frem og tilbake

Instruktør: Sebastian & Stine
4 min

Vi legger mye vekt på overganger i vinyasa yoga, og her lærer du deg hvordan du beveger deg frem og tilbake på matten.


Solhilsen A

Instruktør: Sebastian & Stine
3 min

Her setter vi sammen alt vi lært hittil i en ‘flow’ som kalles solhilsen hvor vi beveger oss mellom posisjoner og med pusten. De fleste Yogatimer vi tilbyr inneholder denne typen av sekvens, så den er veldig fin å starte med tidlig.

Tutorial på Kriger 2

Instruktør:

Daniel
7 min

En rask tutorial på kriger 2!


Skulderprep for flow-timer

Instruktør:Kristina
45 min

Timen inneholder teknikker og spesifikke øvelser til å styrke opp skuldrene til vinyasa flow timer.
Gjennomgang av komponenter i vinyasa-runden med fokus på plassering og bruk av skuldre og håndledd.

Innledning til solhilsen

Instruktør:Maja

35 min

Solhilsen er en serie bevegelser som vi gjør i flyt linket til pust. Solhilsen blir brukt mye og ofte i yoga, som en oppvarming eller som utgangspunkt til lengre flyt-serier i Vinyasa Flow. Solhilsen er også et utmerket sted å begynne din hjemmepraksis. Her får du en grundig gjennomgang av posisjonene, noen smarte nøkkel tips og får til slutt flyte gjennom solhilsen.

Ønske Deg En Ny Tutorial